Каталог товаров

Блог - Что такое “Спокойная жизнь”?


13.08.2023
Что такое “Спокойная жизнь”?

Будь то обычная успокаивающая утренняя рутина, неброские занятия, такие как ведение дневника, вязание и обнимание вашего питомца, или тихий вечер, проведенный в одиночестве и без телефона, “тихая жизнь” сосредоточена на том, чтобы наслаждаться настоящим. Здесь нет плотных списков дел или расписаний с последовательными встречами и планами, за которыми нужно успевать. Спокойная жизнь поощряет выход из замкнутого круга жизни и избавление от необходимости постоянно что-то делать или достигать большего. Вместо этого вставьте теплые, нечеткие ощущения и примите решение делать меньше, воссоединиться с самим собой и нажать сброс.


Как бы трудно или неудобно ни было отключиться от социальных ожиданий, отвлекающих факторов и вашего разума, привыкание к спокойной жизни может принести пользу вашему разуму и телу. Замедление снижает стресс и кровяное давление, улучшает процесс принятия решений и другие когнитивные функции, а также восстанавливает эмоциональное равновесие.


Позволяя себе переживать настоящее – вместо того, чтобы устремляться в будущее, – мы становимся более внимательными к тому, что происходит вокруг и внутри нас, и наслаждаемся этим”. Более того,исследование, опубликованное в Brain Structure and Function, показало, что два часа тишины каждый день могут способствовать росту новых клеток в гиппокампе (полезно для улучшения памяти, эмоциональной регуляции и способности к обучению).
 


Добавьте “спокойные” практики в свою жизнь вместо того, чтобы заменять рутину


Нет правильного или неправильного способа вести спокойную жизнь, и это не значит всегда говорить “нет” более стимулирующим радостям жизни, таким как "счастливый час", социальные сети или телевидение. Вместо этого это означает достижение правильного баланса между вашими любимыми спокойными занятиями и отключением от сети, которое работает на вас. Чередуйте ответы на электронные письма и прокрутку страниц с прогулкой, походом на свидание с самим собой в местную кофейню или другими неспешными делами (подумайте: рисование, выпечка и сбор цветов).
 


Определите, какие границы вам нужно установить


Не знаете, с чего начать? Поразмышляйте над тем, почему вас привлекает спокойная жизнь. Вас одолевает беспокойство? Чувствуете ли вы необходимость действовать усерднее, лучше, быстрее? Есть ли у вас привычка к многозадачности — будь то еда с включенным телевизором, прослушивание подкаста на прогулке? Затем решите, какие границы вы хотите установить. Может быть, это похоже на то, чтобы поужинать на балконе, оставив телефон внутри, или отдохнуть от социальных сетей по выходным и заполнить время, которое в противном случае вы бы прокручивали в уме, таким увлекательным занятием, как чтение. Что бы ни двигало вами, опирайтесь на это.
 


Будьте более внимательны


Если есть один главный вывод из спокойной жизни, так это быть более внимательным к своим действиям, ощущениям, мыслям и чувствам. Лучшая часть? Когда мы внимательны, мы становимся движущими силами нашей собственной жизни. Вместо того, чтобы просто следовать правилам (привет, культура суеты), мы целенаправленно принимаем решения и можем в полной мере оценить приятные моменты.


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары