Блог - Вязание, как медитация

Вязание - одна из самых мощных и эффективных медитативных практик. Медитация и осознанность - это обращение внимания на то, что происходит в настоящий момент, с чувством любопытства и сострадания. Вязание обеспечивает идеальную фокусировку на настоящем моменте. Иногда узор очень прост, и можно "погрузиться в дзен”, просто сосредоточившись на ритме движения, что делает вязание похожим на медитацию в движении. В других случаях узор получается очень сложным, требующим всего моего сосредоточенного внимания на подсчете стежков и переключении между техниками.

Помимо того, что вязание является портативным занятием, которое можно использовать везде, куда бы вы не пошли, и практической практикой, из которой в конечном итоге получается что-то красивое и полезное, оно имеет значительную пользу для здоровья. 

Возьмем, к примеру, ритмичную природу вязания: исследование Барри Джейкобса из Принстонского университета показало, что повторяющиеся движения у животных усиливают выработку серотонина, естественного стабилизатора настроения, который способствует улучшению сна, приема пищи и пищеварения, а также помогает уменьшить депрессию и регулировать тревожность. Повторяющиеся действия, подобные тем, которые мы выполняем при вязании, могут вызвать расслабленное состояние, подобное состоянию, связанному с медитацией и йогой. Наука сейчас показывает, что такие практики могут снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, снизить уровень кортизола и облегчить такие состояния, как бессонница.

Вязание также включает в себя следование и распознавание узоров, изучение новых стежков, использование обеих рук и математику, которая помогает вязальщицам совершенствовать мелкую моторику, сохраняя при этом ум активным и вовлеченным. Это хорошая новость для тех, кто хочет сохранить свой ум острым, а руки занятыми. Вязание имеет такое значение для развития мозга, что в Вальдорфских школах детей учат вязать, прежде чем учить их читать, полагая, что вязание развивает ловкость, сосредоточенность и элементарные арифметические способности.

И преимущества на этом не заканчиваются. Многие люди обнаруживают, что занятие рук вязанием помогло им бросить курить или справиться с расстройствами пищевого поведения. Исследования пожилых людей (в возрасте от 70 до 89 лет) показало, что вязание входит в число видов деятельности, снижающих когнитивные нарушения. Вязальщицы сообщают, что это повышает их самооценку, повышает их личное и социальное благополучие, дает им ощущение цели, позволяет им поддерживать нуждающихся, связывает их с их прошлым и наследием и создает возможность оставить наследие.

Правда в том, что независимо от того, почему вы вяжете, преимуществ множество — и все они ведут к умиротворению.