Блог - Как преодолеть стресс при помощи Аюрведы

В быстро меняющейся жизни необходимость идти в ногу со временем приводит нас к бесконечному циклу стресса. В то время как небольшой стресс является частью повседневной жизни, хронический стресс может иметь опасные для жизни последствия. Хронический стресс может ускорить процесс старения и привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и психическим проблемам, таким как депрессия. Важно контролировать стресс, и Аюрведа может помочь вам справиться с ним.

Эта вековая практика является воплощением исцеления. Аюрведа может помочь вам уравновесить ум, тело и дух. Согласно Аюрведе, стресс проистекает из Вата-доши, энергии движения, сформированной из элементов пространства и воздуха. Уравновешивание этого может помочь предотвратить стресс. Вот пять аюрведических практик для решения этой проблемы.

Попробуйте йогу

Когда мы говорим об Аюрведе, то йога, вероятно, является одной из первых вещей, которые приходят нам в голову. Эта целостная практика помогает вам чувствовать себя лучше с головы до ног, заставляя вас чувствовать себя расслабленным и давая вам ясность ума. Она укрепляет связь между телом, умом и душой, что помогает снизить уровень стресса и тревоги. Вы можете практиковать Уттанасану (поза стоя вперед), Халасану (поза плуга) и випайта-Карани (ноги вверх по стене), чтобы предотвратить стресc.

Медитируйте

Медитация - это практика, используемая для обретения покоя внутри себя. Когда человек становится посредником, то он осознает свои мысли и узнает что-то о себе. Он контролирует мысленную болтовню и уменьшает накопленный стресс в нашем уме. Даже 5-10 минут медитации помогут вам расслабиться и отдохнуть.

Включите в свой рацион травы

Есть много аюрведических трав, которые могут облегчить уровень гормона стресса и повысить силу концентрации. Брахми, бхринградж, ашваганда и Вача - это некоторые травы, которые вы можете включить в свой рацион. Эти аюрведические травы помогут предотвратить болезни самым естественным и здоровым способом.

Практикуйте пранаяму

Одна из самых важных вещей, которая может помочь вашему организму лучше восстанавливаться и функционировать - это пранаяма. Это древняя техника йоги, которая определяет силу дыхания и то, как оно течет по энергетическим каналам, чтобы определить состояние ума. Практика пранаямы эффективна в снижении стресса, заставляя наше тело вдыхать больше кислорода. Контроль над дыханием также может помочь вам почувствовать себя помолодевшим, очистив кровоток.

Живите сбалансированной жизнью

Аюрведа прокладывает путь жизни и понимания внешнего мира. Одним из многих краеугольных камней Аюрведы является следование утреннему ритуалу, чтобы быть успешным и спокойным в жизни. Согласно аюрведическим практикам, пробуждение до восхода солнца позволит вашему телу синхронизироваться с ритмом солнца. Кроме того, ранний сон является одним из идеальных способов поддержания хорошего здоровья.

В то время как Аюрведа может помочь вам справиться со стрессом, важно также внести другие изменения в образ жизни. Высыпайтесь, ешьте здоровую и сбалансированную пищу и регулярно занимайтесь спортом. Эти вещи не только помогут вам не только контролировать уровень стресса, но и уменьшат риск развития хронических заболеваний.