Блог - Анемия: какие продукты помогут?

Вы все время чувствуете усталость? Ваша кожа выглядит бледной и тусклой? Существует высокая вероятность того, что вы страдаете железодефицитной анемией. Это состояние, при котором недостаток железа в организме приводит к уменьшению количества эритроцитов. Железо используется для производства красных кровяных телец, которые помогают накапливать и переносить кислород в крови. Если у вас меньше эритроцитов, чем обычно, ваши органы и ткани не получат столько кислорода, сколько им обычно требуется. А если железодефицитная анемия не лечится, то она может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям.

Признаки железодефицитной анемии

• постоянная усталость

• бледность или тусклость кожи

• сильное выпадение волос

• недостаток энергии

• учащенное серцебиение

• одышка

Лечение железодефицитной анемии включает прием добавок железа для повышения уровня железа в организме. Это один из наиболее эффективных используемых методов, и он редко вызывает долгосрочные проблемы. Однако, если вы хотите переключиться на естественные способы увеличения количества железа в вашем организме, то ешьте много богатых железом продуктов. Мы собрали некоторые продукты, которые могут помочь преодолеть дефицит железа и повысить вашу энергию и восстановить жизненные силы.

Витамин С

Поскольку анемия, скорее всего, ослабит вашу иммунную систему, то вам нужно достаточное количество витамина С, так как он помогает в усвоении железа. Ешьте апельсины, помидоры или пейте стакан воды с соком лимона каждый день. Все вышеперечисленное содержит большое количество витамина С и может творить чудеса, повышая уровень железа в вашем организме.

Йогурт с куркумой

Те, кто страдает анемией, должны есть стакан йогурта два раза в день, утром и днем, с чайной ложкой куркумы. Это средство также помогает уравновешивать эмоциональное и психическое благополучие в организме.

Листовая Зелень

Зеленые овощи, такие как шпинат, сельдерей, горчица и брокколи, являются хорошим источником железа. Однако убедитесь, что вы подвергли шпинат кулинарной обработки, так как сырые листья шпината содержат щавелевую кислоту, которая может препятствовать всасыванию железа в организме.

Соки

Пейте свежий свекольный или гранатовый сок, так как они действуют как хорошие строители крови, а также правильно очищают кровь. Свекла богата фолиевой кислотой, которую можно сочетать с яблоками или морковью. Гранаты, с другой стороны, также богаты железом и другими минералами, такими как медь и калий. При регулярном употреблении эти соки могут повысить уровень вашей энергии, поддерживая здоровый кровоток.

Медная вода

Медная вода считается очень здоровой в Аюрведе, и многие эксперты по здоровью также советуют пить воду, настоявшуюся в медном сосуде ночь каждое утро. Это происходит потому, что медь помогает в формировании клеток и поглощении железа организмом. Таким образом, питьевая медная вода может помочь предотвратить анемию.