Каталог товаров

Топ-5 углеводов, способствующих похудению


16.06.2019
Топ-5 углеводов, способствующих похудению

Топ-5 углеводов, способствующих похудению

Без углеводов трудно представить существование организма человека. Они позволяют вести активный образ жизни, способствуют работе мозга. Но нельзя сказать, что все углеводы полезны для организма.

Существует категория продуктов, которые не помогают организму, а наносят значительный вред. Это простые углеводы, присутствующие в сладких газированных напитках, белом хлебе, булочках и сладостях. Они, попадая в кровь из желудочно-кишечного тракта, переносятся к каждой клетке организма. Но при этом происходит значительное повышение сахара в крови. Поджелудочной железе приходится увеличить выработку инсулина, что бы привести организм в норму.

Чтобы обезопасить себя от такого воздействия углеводов, можно используя полезные продукты. Организм получит достаточное количество питательных веществ, и у вас не появятся проблемы с лишним весом.

Ячмень

Из ячменя изготавливают два вида круп. Перловая – в результате получаются цельные зерна, и ячневая – имеет дробленую форму. Оба вида считаются полезными для организма продуктами. Они поддерживают нормальный уровень сахара в крови и обладают низким гликемическим индексом. Ячневая каша, приготовленная на завтрак, позволит организму длительное время не испытывать чувство голода.

По содержанию клетчатки предпочтение отдается ячневой крупе. Он не подвергается шлифовке в отличие от перловой крупы. Отсутствие подобного процесса при производстве позволяет сохранить клетчатку и оказывать положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Употребление ячменя оказывает положительное влияние на состояние всего организма. Помогает защититься от инфекций и вирусных заболеваний. Регулярный прием ячневых каш способствует очищению организма и нормализует уровень сахара в крови. Полезные свойства ячменя способствовали созданию диетологами специальных ячневых диет.

Зеленый горох

В составе зеленого гороха присутствуют углеводы, которые оказывают влияние на уровень лептина в организме. Лептин – это гормон насыщения. При достаточном количестве еды в организме, он способствует активизации работы головного мозга. Присутствие оптимального уровня лептина позволяет человеку не чувствовать голода, и ограничивает его в приеме пищи. Такое воздействие положительным образом влияет на потери лишних килограммов.

Употребление зеленого гороха позволяет организму не страдать от авитаминоза. Большое содержание белков в продукте так жн не позволяет потерять мышечную массу. При использовании гороховой диеты диетологи советуют принимать горох с зеленью. Это позволяет избежать метеоризма. Но при этом, врачи не рекомендуют совмещать горох с другими бобовыми культурами. В этом случае блюдо может негативно повлиять на процесс переваривания пищи. Не стоит забывать, что при комбинировании значительно увеличивается калорийность блюда.

Бобы

Растительный белок, присутствующий в бобах, позволяет на длительное время избавить организм от чувства голода. Перевариваясь в желудке, культура создает пленку на слизистой кишечника. Это препятствует быстрому всасыванию жиров и углеводов. Обладая низкой калорийностью, бобы часто используются в различных диетах.

Большое содержание клетчатки в бобах оказывает положительное влияние на процесс пищеварения. Среди многообразия бобов следует отметить черные бобы. Обладая всеми полезными свойствами остальных видов, в их составе присутствует большое количество белка и железа. Это приносит дополнительную пользу организму человека.

Цельнозерновой хлеб

Многие люди не могут отказаться от бутербродов или сэндвичей. Но если вы решили серьезно отнестись к своему внешнему виду, то советуем пересмотреть свое отношение к таким продуктам. Полностью отказываться от них мы вас не заставляем. Но дадим несколько советов, как рационально использовать эти продукты.

Принято считать, что хлеб нельзя употреблять во время диеты. Это не совсем так. Не рекомендуется употребление белого хлеба. Попадая в организм, он только увеличивает аппетит. Используя вместо белого цельнозерновой хлеб, вы не только не усилите аппетит, но и восполните нехватку витаминов и микроэлементов. Входящие в состав хлеба пищевые волокна и клетчатка нормализуют работу кишечника.

Умеренное количество хлеба не сможет навредить вашей фигуре. Он окажет положительное влияние на психическое состояние и зарядит ваш организм энергией. Это позволит обезопасить себя от возможных срывов во время длительной диеты.

Брюссельская капуста

Небольшие кочаны на первый взгляд могут показаться неаппетитными и не заслуживающими внимания. Но люди, которые стараются следить за своим здоровьем и состоянием организма, отмечают большую пользу при употреблении этого продукта.

Брюссельская капуста способна значительно ускорить метаболизм человека, избавляет от присутствия шлаков и позволяет улучшить состав крови. Обладая низкой калорийностью, ее состав богат полезными витаминами и микроэлементами. Для получения необходимого результата рекомендуется регулярно принимать в пищу этот вид капусты.

Необходимо понимать, что углеводы это не только необходимый для организма источник энергии, но яркий представитель веществ, способствующих возникновению жировых отложений. По этой причине следует с осторожностью употреблять пищу, богатую углеводами. При правильном употреблении, вы не только не наберете дополнительный вес, но и можете скинуть пару-тройку ненужных килограммов.

 

 

Запечённая брюссельская и цветная капуста со специями

Осенний салат с брюссельской капустой и бататом

Жареная брюссельская капуста

Теплый салат с гречкой, брюссельской капустой и вяленой клюквой Пицца с брюссельской капустой

 

 
вернуться к списку записей