Каталог товаров

Блог - Снижение уровня кортизола в домашних условиях


22.04.2022
Снижение уровня кортизола в домашних условиях

Кортизол - это гормон, который вырабатывается в вашем организме в ответ на высокий уровень стресса.


Стероидный гормон, выделяемый вашим организмом в ответ на стресс и низкий уровень глюкозы в крови, можно назвать кортизолом. Он вырабатывается в надпочечниках и необходим для борьбы со стрессом, регулирования уровня сахара в крови и борьбы с инфекциями.

Когда ваше тело чувствует себя в опасности или испытывает огромный стресс, ваш мозг выделяет химическое вещество, известное как адренокортикотропный гормон (АКТГ). Этот гормон заставит ваши надпочечники вырабатывать кортизол. Вы сможете определить свой уровень кортизола, сделав тест на кортизол. Высокий уровень кортизола может негативно сказаться на вашем самочувствии. Он может отнять у вас покой и разрушить ваше благополучие.

Если ваш уровень кортизола высок, вы можете испытывать увеличение веса, высыпание прыщей, истончение кожи, головную боль, покраснение лица, такие состояния, как диабет, высокое кровяное давление, мышечная слабость, проблемы с памятью, синяки, медленное заживление, усталость и так далее. Кроме того, высокий уровень эстрогена, стресс, опухоли надпочечников, проблемы с гипофизом и многое другое. Итак, вот несколько естественных способов нормализовать уровень кортизола и оставаться в форме.

Вы должны выбрать базилик

Могучий базилик известен своими целебными свойствами и может помочь вам справиться со многими заболеваниями. Более того, этот великолепный базилик также может помочь вам избавиться от стресса и управлять уровнем кортизола. Вы можете попробовать чай с базиликом, чтобы помочь вам в этом. Просто добавьте несколько листьев базилика в воду и вскипятите воду. Вы можете варить его на медленном огне, процедить и сразу же употребить, и вы наверняка сможете снять стресс. Это может помочь вам успокоиться.

Вы должны выбрать массаж

Массаж - один из эффективных способов снизить уровень кортизола и попрощаться со стрессом. Вы сможете стимулировать уровень серотонина и дофамина, снизить уровень тревоги и депрессии и вести жизнь без стресса. Поскольку вы должны знать, что стресс может вызвать такие проблемы, как увеличение веса, бессонница, усталость и так далее. Так что просто сходите на сеансы массажа. Не переусердствуйте с этим.

Вы должны выбрать эти продукты

Знаете ли вы, что немногие продукты могут помочь вам управлять уровнем кортизола? Да, вы слышали нас здесь! Такие продукты, как зеленый чай, груши, бананы, темный шоколад, жирная рыба и фрукты, богатые витамином С, могут помочь вам поддерживать хороший уровень кортизола. Но вы также должны сократить потребление продуктов, которые могут повысить уровень кортизола. Избегайте употребления кофеина, алкоголя, рафинированного сахара и так далее.

Прочие рекомендации 

Вы должны регулярно заниматься спортом, спокойно спать, расслабляться и проводить некоторое время на свежем воздухе с природой, вы также можете заниматься йогой и медитацией. Следите за тем, чтобы вы не напрягались.


вернуться к списку записей