Блог - Простая медитация для тех, кто спешит

Эти простые практики медитации работают независимо от того, идёте ли вы пешком, в поход, едете на велосипеде или сидите.

Заземление и открытие

Начните с того, что направьте своё внимание на подошвы своих ног. Визуализируйте, как эти энергетические центры открываются и пускают корни глубоко в землю, уходя вниз и наружу, чтобы стабилизировать вас. Затем направьте своё внимание на ладони. Позвольте энергетическим центрам там открыться. Визуализируйте, как из ваших ладоней вырастают ветви деревьев, устремляющиеся в небо и соединяющие вас с мудростью Вселенной.

Увеличение количества Ци (Чи)

Как только вы почувствуете связь с землёй, вдохните её исцеляющую энергию через ноги в свой Дань-Тянь (энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка). Затем выдохните энергию обратно в землю. Повторите это девять раз. Затем переключите внимание на левую ладонь. Вдохните энергию, мудрость и любовь Вселенной через левую руку до плеч и выдохните через правую руку. Повторите это девять раз, затем поменяйте руки: вдыхайте через правую руку, а выдыхайте через левую.

Детоксикация

Обратите внимание на макушку своей головы. Представьте, как макушка раскрывается, словно цветок. Представьте, как тёплая, белая, успокаивающая жидкость вливается в ваше тело через макушку. Позвольте ей заполнить ваше тело, сначала наполнив ваши ступни, затем колени и бёдра, область таза, живот и нижнюю часть спины. Продолжайте наполнять себя через грудь и верхнюю часть спины до плеч, а затем через обе руки до кончиков пальцев. Наконец, наполните водой шею и голову, пока тело полностью не наполнится.

Позвольте этому целебному эликсиру успокоить ваше тело, расслабить мышцы. Позвольте ему впитать ваши страхи, сомнения, тревоги и чувство незащищённости или недостойности — всю вашу негативную энергию или энергетические блоки, все ваши боли и страдания, всё, что, по вашему мнению, не служит вашему высшему благу. Вы можете заметить, что по мере того, как этот эликсир впитывает токсины, он становится темнее, приобретая серый, коричневый или чёрный цвет.

Как только вы почувствуете себя очищенным, «распахните» подошвы своих ног и позвольте жидкости вытечь из вашего тела в землю под вами. Если после того, как вы вылили жидкость, вы всё ещё чувствуете какие-то «остатки», представьте себе душевую лейку над вашей макушкой. Включите её и позвольте ей смыть с вас оставшиеся токсины. Мысленно попросите, чтобы они были использованы в качестве удобрения для роста любви и сострадания на планете.

Дышите глубоко и испытывайте благодарность за жизнь.