Блог - Питание перед тренировкой

Вы посещаете спортзал на пустой желудок? Это может быть одна из худших вещей, которые можно сделать. Наше тело нуждается в топливе перед напряженной тренировкой Вот пять быстрых закусок, которые обеспечивают столь необходимую вам энергию.

Хрустящий миндаль: горсть миндаля считается отличной закуской перед тренировкой, так как он содержит 15 основных питательных веществ, включая витамин Е, калий, клетчатку и кальций. Кроме того, согласно исследованию, миндаль содержит не так много калорий, как считалось.

Бананы: они содержат высокое содержание калия и помогают снизить риск мышечных спазмов во время тренировки. Недостаток натрия является одной из основных причин, вызывающих мышечные спазмы, но калий помогает снизить риск их возникновения.

Черный хлеб: можно съесть бутерброд с черным хлебом перед тем, как отправиться в спортзал. Вы можете сделать бутерброд с миндальным маслом и мармеладом или джемом, так как это сочетание обеспечивает хороший баланс белков, углеводов и необходимых жиров.

Йогурт и ягоды: можно выбрать порцию нежирного йогурта с горстью черники, малины или ежевики. Это отличный источник питательных веществ, которые защищают мышцы от радикальных повреждений, которые могут быть вызваны чрезмерными физическими упражнениями.

Яблоки: можно выпить лимонный чай или кофе без сахара, а также съесть яблоко перед тренировкой. Содержание сахара в яблоках умеренное.