Блог - Осень — отличное время, чтобы начать всё с чистого листа

Независимо от того, придерживаетесь ли вы здорового образа жизни или просто отошли от него, осень — отличное время, чтобы начать всё с чистого листа или вернуться к привычному образу жизни.

При таком разнообразии вариантов и возможностей для поддержания здоровья можно растеряться и почувствовать себя подавленным, что приведет к прокрастинации или ощущению тупика. Итак, вот несколько проверенных шагов, которым легко следовать.

Почему вы хотите начать придерживаться определённого режима? Это, пожалуй, самый важный вопрос, который нужно задать себе. Мотивация и сила воли могут меняться, но когда вы вовлечены во что-то и лично заинтересованы в этом, вам легче быть последовательным. Пример: врач сказал, что у Вас повышенный уровень холестерина, но Вы не хотите принимать лекарства, отпускаемые по рецепту. Поэтому в течение 30 дней будете придерживаться средиземноморской диеты.

Найдите друга. Сообщество и связи — неотъемлемая часть вашего пути. Ваш друг или группа друзей станут вашими партнёрами по подотчётности и болельщиками; возможно, они даже решат присоединиться к вам на 30 дней. Есть научное обоснование тому, что нужно быть частью сплочённой группы единомышленников; группа будет распространять информацию, взгляды и модели поведения друг среди друга. Это явление называется «социальным заражением», и оно может сыграть вам на руку, если вы окружите себя людьми, идущими по тому же пути.

Найдите источник вдохновения. После того как вы поразмышляли о том, почему вы хотите это сделать, нашли друга или вписались в сообщество, самое время найти источник вдохновения. Поищите рецепты в интернете, составьте список вдохновляющих подкастов, изучите книгу, которая поможет вам в вашем начинании, или подпишитесь на кого-то в социальных сетях, кто уже делает то, к чему вы стремитесь.

Составьте план. Последний важный компонент этого пути — постоянство. Если вы корректируете свой рацион, измените перекусы или один из основных приёмов пищи. Если вы добавляете физические упражнения в свой распорядок дня, уделяйте им пять минут каждый день. Если вы уделяете внимание своему психическому здоровью, медитируйте по две минуты или читайте книгу по пять минут. Ключ к переменам? Постоянство.

Выберите одну вещь, на которой сосредоточитесь. Как показывает практика, если люди хватаются за всё сразу, то не могут поддерживать хоть какой-то уровень вовлечённости.

Помните, что ваше телосложение — это лишь часть уравнения. Ваш режим здорового образа жизни может включать уход за кожей — это ваш самый большой орган! Он может включать заботу о психическом здоровье, поскольку наше психическое и эмоциональное состояние может влиять на наше тело, уровень энергии и выбор. Это также может быть уход за конкретной частью тела, например за подколенным сухожилием или сердцем.

Жизнь — это марафон, а не спринт. Заботьтесь о себе — осознанно и последовательно.