Блог - Новая осознанность

Новый год — это время, когда можно поразмышлять о том, чему мы научились, и представить, что нас ждёт впереди. В это время года мы традиционно даём себе новогодние обещания, чтобы исправить то «плохое», что мы сделали, и стать лучше.


Но, к сожалению, менее 10 % из нас продолжают следовать этим решениям после второй пятницы января, которую обычно называют «днём слабака».


Почему так происходит? Дело в том, что мы часто придаём своим недовольствам силу, которая не идёт нам на пользу. Если бы мы могли только сбросить вес, бросить курить, отказаться от алкоголя в январе или постоять за себя, этот год был бы лучше.


Большинство из нас мысленно делит мир на хорошее и плохое. Наше восприятие формируется на основе предвзятых оценок, которые мы принимали на протяжении всей жизни, под влиянием нашего опыта, семьи, образования, сообщества — даже нашего пола, роста, веса и возраста. Наш выбор и самооценка основаны на том, как, по нашему мнению, нас видят другие и как, по нашему мнению, нас оценивают влиятельные лица, наши социальные сети, родители и культурное наследие.


Что, если в этом году мы применим принципиально иной подход к достижению личного успеха? Что, если наше благополучие будет зависеть от развития самосознания?


Этого простого сдвига можно добиться с помощью осознанности. Мы не пытаемся ничего изменить — ни делать, ни не делать. Мы просто подпитываем наше обостренное присутствие практикой осознанности в моменте. Осознанность — это практика, и с практикой она может стать основным инструментом восприятия.


Например, мы начинаем замечать, сколько мы едим, как быстро или медленно мы жуём. Почувствовал ли я вкус этого кусочка? Осознанность может помочь нам представить момент, когда мы внезапно почувствовали голод после того, как поели час назад. Это был неприятный телефонный разговор? Реклама по телевизору, в которой показывают стройное тело, которого, как нам кажется, мы никогда не сможем достичь? Внезапно на нас накатывает волна безысходности, которую можно утолить только едой или напитками.


Давайте присмотримся повнимательнее, прежде чем бежать к холодильнику. Наклонитесь и рассмотрите. Есть ли у этого чувства история? Цвет, форма или размер? Неужели всё так безнадежно? Спросите еще раз.


Осознанность позволяет нам взаимодействовать с самими собой, а не просто реагировать. Мы исследуем свой внутренний и внешний мир. Мы позволяем себе испытывать все чувства и принимаем их с любопытством, добротой и свободой. 


Вместо того чтобы давать себе новогодние обещания, давайте попробуем «радикально перезагрузить решения». Начните с наблюдения за собой и своим восприятием мира, а затем попробуйте изменить это восприятие, позволив миру быть таким, какой он есть. Обращайте внимание на наблюдения, которые возникают внутри вас.


Как это поможет мне бросить пить, курить или осуждать других? Чем больше мы осознаём себя и чем больше мы вовлечены в свою жизненную силу, тем меньше нам хочется действовать вразрез с нашим естественным ритмом.


Существует множество путей к осознанности, и они так же уникальны, как и каждый человек, но их объединяет простота. Прогулки на природе или игры с домашними животными способствуют открытости сердца и непредвзятому наблюдению. Древние практики, такие как иглоукалывание и медитация, способствуют пробуждению мудрого выбора и мудрых действий. Практикуйте их. Следующие шаги, какими бы они ни были, станут для вас очевидными.


У каждого из нас есть представление о том, кто мы есть или кем должны быть, и это представление, эта картина полностью мешает нам увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле». Из-за сложности нашего разума мы утратили простоту — простоту прямого взгляда на вещи без страха или предвзятых представлений; простоту, которая позволяет нам видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без искажений.