Блог - Нормализация кровяного давления

Комплексный подход, сочетающий правильное питание и изменение образа жизни с приемом соответствующих лекарственных препаратов по рекомендации кардиолога или терапевта, является лучшим способом нормализации артериального давления для большинства пациентов.


Гипертония — это результат взаимодействия генетической предрасположенности и окружающей среды (так называемого образа жизни). Люди эволюционировали от доаграрного общества охотников-собирателей к аграрному обществу, основанному на коммерции и производстве продуктов глубокой переработки в упаковках. Эти продукты, как правило, лишены полезных питательных веществ. Наш генетический состав на 99,9 % такой же, как у наших предков эпохи палеолита, но мы потребляем гораздо меньше витаминов, минералов и антиоксидантов.


Неправильное питание в сочетании с растущим уровнем ожирения и малоподвижным образом жизни привели к экспоненциальному росту числа хронических заболеваний, связанных с питанием. Рацион с высоким содержанием натрия, низким содержанием калия и магния, низким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и высоким содержанием насыщенных и трансжиров способствует росту заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и повышению уровня холестерина. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни также могут привести к травмам и повреждениям стенок кровеносных сосудов (эндотелия). Здоровый эндотелий способствует расслаблению гладких мышц, препятствует агрегации тромбоцитов (свёртыванию крови) и ограничивает образование спаек в результате аутоиммунных реакций. Нефункционирующий эндотелий становится более жёстким и склонным к образованию спаек, что приводит к воспалению, окислительному стрессу и аутоиммунным реакциям. В конечном итоге это приводит к сужению просвета стенки кровеносного сосуда и образованию бляшек — примерно как при засорении трубы.


Вы наверняка слышали о таких понятиях, как «окислительный стресс» и «свободные радикалы», и о том, как они влияют на здоровье. Доказано, что окислительный стресс является одним из основных факторов риска развития гипертонии. Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы повреждают компоненты клетки, в том числе белки, жиры и ДНК. Это может привести к воспалению и преждевременному старению стенок кровеносных сосудов и других тканей, что способствует развитию гипертонии. У пациентов с гипертонией нарушена эндогенная и экзогенная антиоксидантная защита. Согласно многочисленным исследованиям, дефицит антиоксидантов и избыточная выработка свободных радикалов связаны с развитием гипертонии.


Окислительное повреждение происходит в крошечных клеточных органеллах, называемых митохондриями. Коэнзим Q10 (CO-Q10) является мощным антиоксидантом и нейтрализатором свободных радикалов. Он способен снижать сосудистое сопротивление и артериальное давление, тем самым защищая миокард и кровеносные сосуды от повреждений. К другим антиоксидантам, способным уменьшить окислительное повреждение кровеносных сосудов и других тканей, относятся альфа-липоевая кислота, L-карнитин, N-ацетилцистеин, D-рибоза и витамин С, которые можно принимать в виде добавок.


Доказано, что увеличение потребления калия и магния с пищей и снижение потребления натрия способствуют снижению артериального давления. Нормальное и здоровое потребление составляет около 1500 мг в день. Высокое потребление натрия увеличивает соотношение натрия к калию и натрия к магнию. Это приводит к повышению жесткости кровеносных сосудов и повышению артериального давления.


Ряд исследований показал, что полиненасыщенные жиры омега-3, в первую очередь ЭПК и ДГК, также могут значительно снижать артериальное давление. Доказано, что омега-3 полезны при большинстве сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь это связано с их естественной способностью уменьшать количество молекул, вызывающих воспаление.


Одной из новых тенденций в диетотерапии при повышенном артериальном давлении является использование L-аргинина. L-аргинин — это аминокислота, которая продается без рецепта. Она является основным предшественником для выработки оксида азота (NO). Оксид азота оказывает множество эффектов на сердечно-сосудистую систему, улучшая функцию эндотелия, в том числе снижая тонус сосудов (расширяя их) и тем самым уменьшая артериальное давление. Согласно исследованиям, ежедневное употребление 10 граммов L-аргинина может значительно снизить артериальное давление. Несмотря на то, что такая доза L-аргинина кажется безопасной, на сегодняшний день не проводилось долгосрочных исследований.


Другие пищевые добавки, важные для поддержания нормального кровяного давления, включают витамин D, таурин, выдержанный чеснок, ягоды боярышника, витамин Е, ресвератрол, куркумин, экстракт зеленого чая, пробиотики и витамин К2 МК7. Помните, что те же разрушительные процессы воспаления, окислительного стресса и аутоиммунной активации, которые вызывают преждевременное старение всех остальных тканей организма, приводят к преждевременному старению и повреждению кровеносных сосудов. Прежде чем прекращать прием или менять какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте проявлять инициативу и следить за своим здоровьем.

Изображение сгенерировано с помощью ИИ