Блог - Мотивация двигаться вперед
Вы усердно тренируетесь и не отступаете от своего режима в спортзале, но эти распространённые ошибки могут помешать вам добиться результатов. Если какие-то из этих мыслей и действий кажутся вам знакомыми, возможно, вы сами себе мешаете, и это очень досадно. Давайте разберёмся и скорректируем курс.
Не сравнивайте себя с другими. Ничто так не сбивает с толку, как сравнение. Легко заметить, что кто-то поднимает больший вес или двигается лучше, и подумать: «Мне никогда этого не достичь». Но вот в чём правда: их путь не имеет ничего общего с вашим. Вы не знаете, как долго они тренируются, каковы их цели и с какими трудностями они сталкиваются.
Сравнивая себя с другими, вы лишаете себя возможности гордиться собственным прогрессом. Каждое выполненное вами повторение, каждая выступившая капелька пота суммируются и вносят свой вклад в ваш прогресс. Единственный, кого вы должны стремиться превзойти, — это вы вчерашний. Сосредоточьтесь на постоянстве, своих усилиях и на том, как далеко вы продвинулись. Помните, что спортзал — это не соревнование, а ваш личный путь.
Давайте праздновать победы! Многие люди не замечают своих успехов, и это огромная ошибка. Прогресс — это не только кубики пресса или поднятие тяжестей. Это ещё и то, что вы делаете, когда вам этого не хочется. Это выбор в пользу белка, а не вредной еды. Это те дополнительные 10 минут на беговой дорожке, когда вам хотелось всё бросить.
Независимо от того, установили ли вы новый личный рекорд или просто придерживались привычного режима в течение недели, это заслуживает того, чтобы отпраздновать. Признание своих маленьких побед укрепляет уверенность в себе и мотивирует, оно напоминает вам о том, что процесс идёт. Не ждите кардинальных изменений, чтобы почувствовать гордость. Начните отмечать свои ежедневные победы прямо сейчас и найдите минутку, чтобы порадоваться себе и тому, как далеко вы продвинулись.
Слишком многого ожидаете слишком рано? Мы живём в мире, где всё происходит мгновенно, но фитнес так не работает. Ожидание быстрых изменений может привести к разочарованию, выгоранию и даже отказу от тренировок. Вы не пришли в форму за одну ночь и не достигнете пика формы за одну ночь. Для реального и устойчивого прогресса нужно время. Он достигается благодаря бесчисленным тренировкам, правильному питанию, хорошему сну и восстановлению.
Если вы ожидаете мгновенных результатов, вам будет казаться, что вы терпите неудачу, даже когда вы добиваетесь прогресса. Ставьте перед собой реалистичные цели, отслеживайте свой прогресс и будьте терпеливы. Доверьтесь процессу и дайте своему телу время, необходимое для адаптации и роста.
Вывод: перестаньте препятствовать своему успеху. Измените своё мышление, радуйтесь каждой победе и проявляйте терпение. Вы уже сделали самый трудный шаг — начали действовать, и это потрясающее достижение. Прогресс не за горами... просто не мешайте ему неправильным мышлением.
