Блог - Электролиты: как приготовить этот напиток
Когда усталость наступает после строгих тренировок, долгого рабочего дня или когда вы чувствуете обезвоживание, вам нужен этот старый добрый освежающий напиток. Но сделайте свой собственный напиток, откажитесь от коммерческих, доступных на рынке.
Наиболее существенной причиной усталости или снижения уровня энергии является электролитный дисбаланс, однако это может произойти из-за различных других факторов. Этот дисбаланс обычно возникает из-за чрезмерного потоотделения, таких заболеваний, как диарея, недостаток или потеря жидкости в организме, а также из-за диеты с низким содержанием основных питательных веществ, поступающих из цельных продуктов. Другие виновники электролитного дисбаланса включают некоторые лекарства, повреждение почек и эндокринное расстройство.
Что такое электролиты?
Ваше тело нуждается в электрически заряженных частицах для передачи нервных импульсов, поддержания баланса жидкости, регулирования сердцебиения и поддержания нормального функционирования мышц. Минералы, образующие электролиты, - это калий, кальций, магний, натрий, фосфат, сульфат, бикарбонат и хлорид.
Как сделать свой собственный электролитный напиток?
Когда наступает усталость после напряженных тренировок, долгого рабочего дня или когда вы чувствуете обезвоживание, вам нужен этот старый добрый освежающий напиток. Он будет свободен от консервантов, искусственных подсластителей и эти напитки будут более освежающими и вкусными.
Какие основные ингредиенты вам нужны для этих напитков?
Вода: это основной ингредиент действует как носитель электролитов.
Соль (только нерафинированная): она богата минералами, такими как натрий, кальций, калий и магний, основными составляющими электролитов. Уменьшая усталость от адреналина, он также играет важную роль в уравновешивании гормонов стресса.
Цитрусовые (лимоны и апельсины): будучи богаты витамином С, калием и кальцием, они помогают восполнить потерянные электролиты в организме. Естественное содержание сахара в цитрусовых фруктах также является отличным усилителем энергии.
Мед: этот натуральный подсластитель содержит натуральные ферменты и минералы.
Имбирь: вместе с морскими солями имбирь помогает вам чувствовать себя помолодевшим. Он также успокаивает мышечные спазмы и болезненность.
Электролитный напиток из цитрусовых
Ингредиенты
2 стакана фильтрованной воды
четверть стакана свежевыжатого лимонного сока
половина стакана свежевыжатого апельсинового сока
2-4 столовые ложки сырого меда
¼ чайной ложки нерафинированной соли
Как сделать
Возьмите миску и налейте в нее полстакана апельсинового сока и добавьте четверть стакана свежевыжатого лимонного сока. Смешайте соки вместе. Добавьте 2-4 столовые ложки сырого меда. Влейте 2 стакана фильтрованной воды и хорошо перемешайте раствор. Добавьте к нему четверть чайной ложки нерафинированной соли. Чтобы полностью растворить соль и мед, взбейте ингредиенты вместе.
Имбирный электролитный напиток
Ингредиенты
1 стакан воды
от 3 до 5 ломтиков свежего имбиря
1 столовая ложка лимонного сока
четверть чайной ложки морской соли
1-2 столовые ложки сырого меда
Как сделать
Возьмите кастрюлю и нагрейте 1 стакан воды. Положите от 3 до 5 ломтиков имбиря в кипящую воду. После закипания дайте смеси остыть около 5 минут и процедите жидкость. Добавьте в раствор лимонный сок. Добавьте к нему четверть чайной ложки нерафинированной соли. Залейте 1-2 столовые ложки сырого меда. Чтобы соль и мед полностью растворились, тщательно перемешайте все ингредиенты. Это придаст напитку освежающий кисло-сладкий вкус.