Блог - Аэройога: что это?

Йога — это вековая техника гармонизации ума и тела, об этом мы все хорошо знаем. Ее польза для здоровья также хорошо известна, и также подтверждена наукой. Воздушная йога — это относительно новый подход к традиционным асанам йоги. Также известная как антигравитационная йога, она характеризуется использованием качелей или гамака в качестве опоры для выполнения движений. 

В этой форме йоги гамак или качели свисают с потолка, примерно в трех футах от земли, и вы можете принимать более сложные позы, не оказывая дополнительного давления на спину, голову, плечи или позвоночник. Это поможет вам улучшить свое выравнивание, осанку, гибкость и силу. Позы включают в себя трюки высокого полета, медитативные движения, работу с дыханием, пение и так далее.

В позвоночнике нет сдавливания

Это самое значительное преимущество занятий йогой в гамаке. В традиционной йоге существует естественное сжатие позвоночника вниз, когда вы выполняете позу собаки лицом вниз или сгибаете спину, благодаря гравитационным силам. Но это не тот случай, когда вы выполняете эти асаны в гамаках. Вместо сдавливания и напряжения мышцы позвоночника расслаблены, и на суставы приходится меньше давления и сжатия.

Усиливает сосредоточенность

Традиционная йога известна своим положительным влиянием на уровень концентрации. Это влияние увеличивается, когда гамак добавляется к вашим асанам за счет концентрации на балансе.

Хорошая тренировка для верхней части тела

Для воздушной йоги вам нужно держаться за гамак для поддержки, выполняя асаны. Это укрепляет верхнюю часть спины и сердцевину, поскольку ваши руки, плечи и пресс задействованы. Эта форма йоги особенно полезна, если вы страдаете от боли в спине, плечах и шее. Воздушные движения йоги расслабляют затекшие мышцы. Кроме того, перевернутые позы, которые вы делаете с качанием, могут ускорить приток крови к спине. 

Улучшается гибкость

Воздушная йога позволяет расслабиться в позе, благодаря гамаку. Это также способствует тонкой настройке осанки, выравниванию и гибкости.

Что надеть на занятия воздушной йоги?

Главное правило — надеть что-нибудь удобное, но не слишком свободное. Ваша одежда не должна зацепиться за качели или гамак. В идеале вам следует надеть топ с длинными рукавами и леггинсы.