Блог - А вы знали, что состояние вашей кожи отражает здоровье кишечника?

А вы знали, что состояние вашей кожи отражает здоровье кишечника? Если вы перепробовали все лосьоны и средства, но так и не добились идеальной кожи, возможно, пришло время заглянуть в себя.


Чтобы кожа была красивой, нужно следить за пищеварением и снимать воспаление. Пшеница и другие злаки, содержащие глютен, часто провоцируют воспаление, что приводит к плохому усвоению важнейших питательных веществ, необходимых для регенерации кожи.Недостаток этих питательных веществ в сочетании с воспалением может привести к появлению акне, экземы, дерматита, морщин, тусклости кожи и других проблем.


Чтобы улучшить состояние кожи, нужно не только отказаться от продуктов, раздражающих желудочно-кишечный тракт, но и включить в рацион продукты, богатые питательными веществами и антиоксидантами, которые питают кожу.


Продукты с низким гликемическим индексом: не только содержащие глютен злаки, такие как пшеница, рожь и ячмень, повышают уровень сахара в крови. Даже продукты без глютена, такие как рис, киноа и кукуруза, а также молочные продукты, сахар и полуфабрикаты, могут ускорять старение и провоцировать появление акне из-за высокой гликемической нагрузки.


Суперпродукты для кожи: увеличьте порцию полезных жиров и ешьте их с продуктами с высоким содержанием серы, биотина и витаминов А, С и D. Ягоды, брокколи, миндаль, авокадо и гхи (топленое масло) - отличный выбор для придания коже сияния. Половину вашей тарелки должны составлять овощи.


Пробиотики: длительный прием антибиотиков и неправильное питание могут привести к уничтожению полезных микроорганизмов в организме. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб и мисо. Они улучшают пищеварение, что приводит к нормализации работы печени и лучшему усвоению питательных веществ. В качестве альтернативы можно принимать качественные пробиотики.


Пребиотики: это особые пищевые волокна, которые питают полезные бактерии и помогают им лучше усваивать пробиотики. Такие пищевые волокна, как цикорий, инулин и фруктоолигосахариды (ФОС), содержатся в недозрелых бананах, топинамбуре, луке-порее, спарже и чесноке.


Поддержка пищеварения: если вас беспокоит вздутие живота, повышенное газообразование или изжога, скорее всего, пища плохо усваивается. Принимайте добавки с пищеварительными ферментами во время каждого приема пищи. Чтобы стимулировать выработку собственных ферментов, попробуйте выпивать по одной столовой ложке натурального яблочного уксуса перед каждым приемом пищи.


Важными факторами также являются борьба со стрессом, поддержание водного баланса и разумное пребывание на солнце. Сочетайте здоровый образ жизни с богатой питательными веществами безглютеновой диетой, которая хорошо усваивается здоровым кишечником, и, возможно, вы найдете недостающее звено в своем бьюти-ритуале.