Каталог товаров

Блог - Женщины и силовые тренировки


12.03.2021
Женщины и силовые тренировки

Неужели вы думаете, что только мужчины нуждаются в силовых тренировках? Что если женщины тренируются с отягощениями, то они, в конечном итоге, выглядят громоздкими и мужеподобными? Что ж, ничто не может быть дальше от истины.


Причина, по которой мужчины выглядят громоздкими, заключается в гормоне, называемом тестостероном. С другой стороны, женское тело выделяет только около 1/100-го количества этого гормона, выделяемого мужчинами. Поэтому, если женщина не принимает стероиды, то она не может выглядеть громоздкой!


Так зачем же женщинам нужны силовые тренировки?


Исследования показывают, что силовые тренировки в сочетании с диетой с высоким содержанием кальция помогают увеличить минеральную плотность и улучшить моделирование костной ткани. Это особенно важно для женщин, которые приближаются к менопаузе, поскольку их кости начинают уменьшаться в плотности.


Силовая тренировка помогает добиться «хорошо тонированного» вида


Тренировка сопротивления или веса помогает лепить тело лучше, улучшая ваш мышечный тонус. Итак, больше никаких шатких прессов, обвисших грудей или ягодиц. Она также подтягивает кожу, придавая ей общий упругий вид. 


Силовая тренировка снижает риск сердечного приступа, диабета и других заболеваний


По данным Американской ассоциации сердца, силовые тренировки помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Они достигают это путем понижения плохого холестерина и увеличения хорошего. Силовая тренировка также уменьшает кровяное давление и помогает предотвратить диабет, сохраняя уровень глюкозы в крови ниже. Также известно, что она увеличивает емкость легких, что означает, что шансы респираторных заболеваний также уменьшается.


Силовая тренировка увеличивает прочность и выносливость


Тренировка веса помогает построить сухопарую мышцу. Сухие мышцы продолжают сжигать калории даже после окончания тренировки. Что также повышает выносливость и значительно облегчает повседневные задачи.


Силовая тренировка помогает сжигать жир даже в состоянии покоя


Силовые тренировки помогают наращивать сухие мышцы, одновременно увеличивая общий метаболизм организма. Сухие мышцы помогают сжигать жир, даже когда вы не тренируетесь. Таким образом, для длительного похудения силовые тренировки — ваш лучший выбор.


Силовая тренировка снижает риск травм и улучшает осанку


Силовая тренировка делает это, улучшая гибкость и уменьшая жесткость мышц. Это, в свою очередь, уменьшает боли в спине и артрит, потому что помогает укрепить мышцы вокруг сустава. Однако вам нужно иметь в виду одну вещь — это важность правильной осанки и формы во время силовых тренировок. Вот почему всегда рекомендуется иметь хорошего тренера когда вы начинаете заниматься силовыми тренировками


Силовая тренировка отличный усилитель уверенности


Силовые тренировки также имеют некоторые психологические преимущества. Мы живем в мире, где женщина может делать практически все, что может мужчина, и это включает в себя силовые тренировки. Женщины, которые поднимают тяжести, как правило, чувствуют себя более уверенно.


Так что избавьтесь от всех глупых представлений о силовых тренировках и идите качайте железо, девочки!


 



вернуться к списку записей

Сопутствующие товары