Блог - Зеленый горошек

Знаете ли вы, что зеленый горошек может помочь вам улучшить пищеварение? Мало того, он также может быть полезн в регулировании уровня сахара в крови.
Горох – это мощный источник витамина К, марганца, тиамина, меди, витамина С, фосфора и фолата. Вы будете удивлены, узнав, что высокое содержание клетчатки и белка в горохе замедляет процесс усвоения сахара. Он не содержит никаких дополнительных сахаров и, таким образом, он может помочь вам регулировать уровень сахара в крови. Мы собираемся рассказать вам почему вам стоит включить горох в свой ежедневный рацион.
Горох может помочь поднять иммунитет
«Зеленый горошек насыщен антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить реакции в организме, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, он также содержит железо, кальций, цинк, медь и марганец, которые могут помочь улучшить ваш иммунитет.», - говорит Анкита Гаг, клинический диетолог InBody India.
Горох поможет вам улучшить ваше пищеваренье
Высокое содержание клетчатки в зеленом горошке может помочь вам улучшить пищеварение. «Волокно увеличивает объем вашего стула, тем самым помогая вам облегчить работу кишечника. Так что, просто включите зеленый горошек в свой салат, овощи и закуски и будьте здоровы.», - советует Гаг. Кроме того, горох поможет вам справится с запором.
Горох может быть полезен для вашего сердца
Хотите улучшить здоровье вашего сердца? Тогда зеленый горошек может стать для вас хорошим вариантом.
«Зеленый горошек богат нерастворимой клетчаткой, которая может помочь вам устранить риск сердечных заболеваний и инсульта.», - говорит Гаг.
Горох поможет вам с потерей веса
«Горох имеет низкое содержание жира и калорий. Высокое содержание клетчатки в нем также может сыграть жизненно важную роль, помогая вам похудеть. Клетчатка может помочь вызвать чувство сытости, которое поможет вам избежать переедания.», - подчеркивает Гаг.
Горох полезен для вашего зрения
Горох также может быть полезным для ваших глаз. Они богаты каротиноидным пигментом лютеином. Известно, что лютеин помогает снизить риск дегенерации желтого пятна или потери зрения в пожилом возрасте. Таким образом, вы сможете сохранить свое зрение без изменений, если будете регулярно его есть.
Горох помогает бороться с воспалением
Горох содержит полезные для кожи питательные вещества, которые включают витамин В6, витамин С и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества могут помочь уменьшить воспаление и повреждение свободными радикалами, что лишает кожу естественных запасов коллагена и протеинов эластина, которые помогают поддерживать упругость и упругость кожи. Не только это, фенольные кислоты и флаванолы в нем, также могут оказать вам антиоксидантную и противовоспалительную поддержку.
Горох полезен для ваших костей
Зеленый горошек содержит витамин К, который помогает вам удерживать кальций в костях. Таким образом, вы сможете увеличить минеральную плотность вашей кости.
Горох помогает регулировать уровень холестерина
Зеленый горошек богат ниацином, который помогает снизить выработку триглицеридов и ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности, что приводит к снижению уровня вредного холестерина и повышению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Суп из зеленого гороха и песто Авокадо-тост с горохом Салат из гороха с солеными огурцами