Каталог товаров

Здоровый кишечник


16.12.2019
Здоровый кишечник

Здоровый кишечник

Многочисленные кишечные бактерии живут внутри вашего тела, что играет ключевую роль в обеспечении вашего общего благополучия. Через пару лет после рождения кишечные бактерии начинают развиваться внутри вашего тела. Некоторые из этих бактерий полезны для вашего организма, в то время как другие могут причинить вред. Общая функция этих бактерий помогает вам переваривать пищу, бороться с диабетом и ожирением. Это связано с тем, что кишечные бактерии влияют на обмен веществ в вашем организме, а избыток кишечных бактерий внутри вашего организма может привести к накоплению жира вокруг печени. Когда ваша печень окружена жиром, то она прокладывает путь сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа и ожирению.

Чтобы обеспечить здоровье кишечника, употребление пробиотической пищи может быть хорошим вариантом. Согласно исследованию, опубликованному в журнале General Psychiatry, люди, живущие с симптомами тревоги, могут получить облегчение, выбрав пробиотическую пищу. Мы собираемся вам рассказать о некоторых научно обоснованных советах, которые помогут вам улучшить здоровье вашего кишечника.

Избегайте искусственных подсластителей

Искусственные подсластители широко используются вместо сахара. В исследовании, опубликованном в журнале Nature, было установлено, что искусственные подсластители приводят к изменениям в микробиотической среды в вашем организме и повышают уровень сахара в крови человека.

Выбирайте ферментированные продукты

Процесс приготовления ферментированных продуктов включает в себя участие бактерий или дрожжей, которые превращают сахар в продуктах в органические кислоты или алкоголь. Эти продукты, как известно, богаты лактобациллами, типом бактерий, которые могут творить чудеса для нашего здоровья кишечника. Обычной ферментированной пищей, которую вы можете включить в свой рацион, является свежий йогурт.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки трудно переваривать, но некоторые бактерии в вашем кишечнике могут легко разрушить эти продукты, что стимулирует их рост. Отличным источником пищи с высоким содержанием клетчатки является цельное зерно.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами, которые являются растительным соединением, которое снижает кровяное давление, воспаление и уровень холестерина.

Перейдите на растительный образ жизни

Растительная диета полезна для вашего общего самочувствия, вы также можете улучшить свое здоровье кишечника, регулярно употребляя растительные продукты. В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Microbiology Reports, было установлено, что растительная диета помогает снизить количество болезнетворных бактерий у людей с избыточным весом.


вернуться к списку записей