Каталог товаров

Здоровое питание в офисе: 4 подсказки


25.04.2019
Здоровое питание в офисе: 4 подсказки

Здоровое питание в офисе: 4 подсказки

1. Завтракайте сытно. Исследования показывают, что насыщенный протеинами завтрак помогает умерить тягу к вредной еде в течение. Попробуйте есть по утрам тофу, цельнозерновой хлеб с ореховым маслом, бобы, коричневый рис или микс из кокосовой стружки, семян льна, банана, изюма.

Не любите готовить по утрам? Залейте овсяные хлопья на ночь водой или растительным молоком – на утро у вас будет готов полноценный завтрак.

2. Покупайте продукты с собой в офис. Заранее запасайтесь питательными, готовыми к употреблению продуктами, которые легко будет съесть на рабочем месте: яблоки, хумус, морковь, эдамаме, орехи и сухофрукты.

3. Берите с собой в офис овощи на пару. Брокколи, цветная капуста, кудрявая капуста – приготовьте эти овощи на пару и заправьте вашим любимым соусом. Это будет прекрасный перекус: клетчатка в овощах утолит голод, а жир в соусе поможет вашему телу усвоить питательные вещества.

4. Балуйте себя. Иногда не будет лишним и побаловать себя вкусным и полезным угощением. Держите под рукой авокадо – в нем полно подавляющих голод омега-3 жирных кислот. Нарежьте авокадо, сбрызните лимонным соком, посыпьте морской солью – перекус готов.


вернуться к списку записей