Блог - Йога как избавление от стресса
Люди эволюционировали от пещерных жителей, которые охотились и собирали пищу для выживания, до современных людей, ведущих сидячий образ жизни, где все, что нам нужно, находится всего в нескольких кликах на наших телефонах. Тем не менее, несмотря на всю инфраструктуру и удобства, мы все беспокоимся о нескольких вещах в жизни.
Мы можем быть обеспокоены семейными спорами, экономической нестабильностью, эмоциональными травмами и даже сохранением компетентности в профессии и обществе. Они оставили нас в постоянном состоянии возбуждения или реакции на стресс. Гипоталамус воспринимает стрессовый стимул, который связывается с хозяином и надпочечниками, активируя симпатическую нервную систему вегетативной нервной системы. Это стимулирует высвобождение катехоламинов, что приводит к реакции бегства и борьбы.
Учащенное дыхание и пульс связаны с повышенной температурой тела и потоотделением. Все эти физические реакции подготавливают организм к встрече с опасностью. Если сценарий становится невыносимым, может возникнуть чувство головокружения и тошноты. Кроме того, это может иметь пагубные последствия для физического и психического здоровья, если состояние тревоги будет продолжаться. Вы можете иметь отношение к подобным ситуациям, когда вы испытывали реакцию испуга, борьбы и бегства. Возможно, вы почувствовали, что ваше сердцебиение и дыхание участились. По всему телу сокращаются скелетные мышцы, и тело становится готовым к действию. Организму требуется от 1 до 30 минут, чтобы достичь состояния предварительного возбуждения.
В современном образе жизни человек постоянно подвергается воздействию повседневных стрессоров. В результате организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол, который подготавливает организм к действию. Но нет такой фазы действия, на которой индивид реагировал бы. Таким образом, все время тело находится в состоянии симпатического возбуждения. В результате организм продолжает функционировать при более высоком давлении, становясь новым нормальным давлением.
Йога - это древняя духовная и научная техника работы с дыханием, движениями тела, жестами рук и позами в сочетании с моральными принципами и этическим поведением, которая воспитывает тело, разум и душу человека, помогая им развиваться психо-духовно. Йога помогает привить правильное отношение, развивая философию йоги во всех аспектах жизни, давая ясность ума. Она подчеркивает сострадание к ближнему, а также к самому себе. Бхагавад-гита объясняет йогу как "саматвам йога учйате", что означает невозмутимость или невозмутимое состояние бытия в йоге. Одной из ведущих причин беспокойства является дисбаланс в вегетативной нервной системе.
Осознанные практики стимулируют тонус блуждающего нерва, который активирует парасимпатическую систему, что приводит к усилению реакции расслабления. Кроме того, методы помогают снизить чувствительность и укрепить нас физически, умственно и эмоционально, тем самым снижая воспринимаемый стресс и реактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, ответственной за реакцию на стресс.
Эти методы также улучшают вариабельность сердечного ритма и чувствительность рецепторов (баро-рефлекс), которые контролируют беспокойство. Таким образом, йога помогает добиться общего снижения давления и частоты сердечных сокращений.