Блог - Йога: быстрая или медленная?

Вы знаете, что существуют разные виды йоги, и вы различаете их по темпу, быстрому или медленному. Вы либо идете на быстрые занятия, такие как силовая йога и виньяса, либо выбираете медленные, такие как хатха-йога или инь-йога. Хотя тип йоги, который вы выбираете, зависит от личных предпочтений, если вы когда-нибудь задавались вопросом, какой вид йоги был бы более полезным для вас.

Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами, вы должны включить оба стиля йоги в свой распорядок дня. Вы должны выполнять один сеанс силовой виньяса-йоги на каждые две медленные последовательности, такие как хатха-йога или аштанга-йога в неделю. Помните, что у каждого вида йоги есть свои преимущества.

Преимущества медленных форм йоги

Позы в хатха-йоге делают акцент на очищении внутренних систем организма, таких как нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы.

Инь-йога следует двум основным принципам, то есть удержанию позы в течение нескольких минут и растягиванию соединительной ткани вокруг сустава. Инь-йога в основном нацелена на ваши соединительные ткани и воздействует на ваши связки, суставы, кости и глубокие фасциальные сети. Это может быть полезно при лечении расстройств пищевого поведения, зависимости, тревоги и травм.

Медленная йога также улучшит вашу мышечную выносливость благодаря изометрическим сокращениям мышц. 

Преимущества быстро развивающихся форм йоги

С другой стороны, виньяса чрезвычайно полезна, если вы хотите похудеть. Она дает вам тренировку всего тела, где поток движений увеличивает частоту сердечных сокращений, тонизирует руки и стимулирует основные мышцы. Вы можете сжечь до 500 калорий за сеанс силовой йоги.

Кроме того, занятия йогой в спокойном темпе также могут помочь расслабить ваш разум и снять любую блокировку потока энергии по всему телу.