Блог - Вкусовые привычки и головная боль

Когда головная боль пронзает каждую вену, все, что вы делаете, это бежите искать быстрое решение, например лекарство, чтобы справиться с ней. Но что делать, если вы испытываете частые головные боли? В спешке, чтобы справиться с болью, люди забывают проанализировать причину возникновения головных болей. Исследования показали, что неплохие пищевые привычки могут быть одной из причин, вызывающих головные боли. Вы тоже делаете что-то не так? Выберите свою ошибку и исправьте ее, как только сможете.

Калории - это единица измерения энергии, содержащейся в пище. Ваше тело нуждается в постоянном поступлении энергии в виде пищи. Уровень сахара в вашей крови может снизиться, если вы долгое время ничего не ели. Ваше тело реагирует, выделяя гормоны, которые сообщают вашему мозгу, что вы голодны. Эти же гормоны могут повышать ваше кровяное давление и сужать кровеносные сосуды, что приводит к головной боли. Итак, старайтесь не пропускать приемы пищи.

Знаете ли вы, что недостаток белка может вызвать головные боли? На самом деле, исследования показали, что белок необходим для функционирования мозга и его энергии. Диета с низким содержанием белка может вызвать головные боли. Кроме того, включение белка в блюда и закуски, даже в небольших количествах, является одним из способов поддержания уровня сахара в крови - еще одной причины головных болей.

Вы из тех, кто начинает утро с чашечки горячего кофе? Ходят слухи, что головные боли, вызванные кофеином, вызывают широкий спектр симптомов. Есть головная боль от слишком большого количества кофе, головная боль от слишком малого количества кофе и головная боль от кофе слишком поздно ночью. Кофеин действует на всех по-разному, но поскольку это стимулятор центральной нервной системы, у людей может болеть голова, если вы пьете его натощак. Кофеин может усилить последствия низкого уровня сахара в крови, вызванного отказом от еды, ухудшая ваше самочувствие и, возможно, вызывая сильную головную боль. Чтобы избежать головной боли от кофеина, пейте кофе только после хорошо сбалансированного завтрака с высоким содержанием клетчатки и белка.

Если вы еще не знаете, ваше тело функционирует лучше всего, когда вы включаете в свой рацион все необходимые питательные вещества. Хотя углеводы следует употреблять в умеренных количествах, исключение их из своего рациона может привести к таким проблемам, как частые головные боли. Например, люди, придерживающиеся кетогенной диеты, часто жалуются на головные боли. Итак, будьте внимательны к потреблению углеводов, не исключайте эти питательные вещества из своего рациона.

Потребление сахара вызывает повышение уровня сахара в крови, что, как мы все знаем, может привести к головной боли, когда уровень сахара в крови возвращается к норме. Лучшая стратегия - избегать продуктов с большим содержанием сахара. 

Если вы все еще испытываете головные боли, то вам необходимо обратиться к врачу, чтобы провериться на наличие проблем со здоровьем.