Блог - Витамин В

Большинство людей знают, что витамины группы В полезны для вашего здоровья, но почему? 

Витамины группы В являются одним из наиболее часто дефицитных питательных веществ. Очень распространенные лекарства, такие как препараты, снижающие уровень холестерина (статины), оральные контрацептивы, заместительная гормональная терапия, антибиотики и антациды, лишают наш организм витаминов группы В. Когда мы думаем о побочных эффектах лекарства, часто проблемой является недостаток питательных веществ.

Витамины группы В (всего их 8) участвуют практически во всех реакциях, происходящих в организме человека. Они необходимы для образования крови и роста тканей. Витамин В12 - отличный усилитель энергии. Он воздействует на красные кровяные тельца, позволяя им более эффективно переносить кислород, обеспечивая вас большим количеством энергии. Витамины группы В также необходимы нервной системе для борьбы с депрессией и защиты нашей нервной ткани.

Витамины группы В защищают нашу сердечно-сосудистую систему. Ключевой функцией витамина В12 является снижение уровня гомоцистеина в организме. Гомоцистеин - это аминокислота, высокий уровень которой в организме увеличивает ваши шансы на развитие рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Многие люди не получают достаточного количества витаминов группы В в своем рационе. Кроме того, если вы регулярно принимаете два или более фармацевтических препарата или сталкиваетесь с ежедневным стрессом, у вас есть все шансы на дефицит витаминов группы В. 

Симптомы дефицита витамина группы В могут проявляться следующим образом:

низкая энергия
плохая память
бессонница или плохое качество сна
ранняя усталость во время тренировки
выпадение волос
бесплодие
увеличение веса / плохой метаболизм
онемение и покалывание в руках и ногах
проблемы с опорно-двигательным аппаратом: ишиас, синдром запястного канала, синдром выхода из грудной клетки.
депрессия
тревога

У некоторых людей есть состояние, называемое пернициозной анемией, при котором организм не может усваивать витамин В12 из пищевых продуктов. Веганы, которые не употребляют молочные или мясные продукты, также подвержены риску дефицита витамина В12, поскольку витамин

В12 не очень доступен в растительных продуктах

Существует несколько способов повысить уровень витамина группы В. Придерживайтесь диеты, включающей продукты, богатые витамином В. Перорально витамины группы В лучше всего принимать в виде жидкости или капсул. Внутримышечные инъекции витамина группы В также доступны в некоторых врачебных кабинетах по всей стране.

Витамины группы В относительно безопасны для приема, потому что, если вы добавляете больше, чем вам нужно, вы обычно выводите излишки из организма. Однако возможно принимать токсичные дозы витаминов группы В, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, который сможет контролировать ваш режим приема добавок. Следует отметить, что метилформы витаминов группы В являются наиболее эффективной формой добавок. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу метилированной формы витамина группы В.