Каталог товаров

Блог - Витамины и здоровье волос и кожи


14.01.2023
Витамины и здоровье волос и кожи

То, что вы вкладываете внутрь своего тела, отражается снаружи. Ваша кожа, волосы и ногти могут сказать, насколько хорошо или плохо вы питаете свое тело. Слишком мало или слишком много питательных веществ может повлиять на ваше здоровье. Несбалансированное питание может привести к тому, что ваши ногти станут ломкими и сухими, а волосы - ломкими или выпадающими. Диета, включающая продукты, богатые питательными веществами, может способствовать выработке кератина в вашем организме и сохранить ваши волосы и ногти здоровыми и крепкими. Несбалансированное питание может повлиять как на здоровье ногтей, так и на здоровье волос. 


Помимо диеты, другие виды нездорового образа жизни также могут оказывать влияние на здоровье волос и ногтей. Например, курение может ухудшить кровообращение и снизить количество биотина в крови.


Ошибки в диете, которые могут быть причиной ломкости ногтей или истончения волос


Сладкие продукты: сахар вреден для кожи, волос и ногтей. Употребление сладостей приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, когда у вас высокий уровень сахара в крови. Это также повышает уровень андрогена, мужского гормона, который может вызвать сокращение волосяного фолликула как у женщин, так и у мужчин.


Диета с высоким гликемическим индексом: некоторые продукты быстро перевариваются и усваиваются, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови. Называемые продуктами с высоким гликемическим индексом, они часто содержат много переработанных углеводов и сахаров. Исследования также показали, что диета с высоким гликемическим индексом может повысить уровень андрогенов и привести к истончению волос. Крахмалистый белый хлеб, макароны и пирожные являются продуктами с высоким гликемическим индексом.


Витаминные добавки


Высокое потребление витамина А: витамин А необходим для выработки кожного сала или жира на коже головы. Это сохраняет ваши волосы увлажненными и способствует циркуляции крови, укрепляя волосяные луковицы для роста волос. Но в сверхвысоких дозах витамин А может привести к выпадению волос.


Не принимаете достаточного количества белка


Эластин, коллаген и кератин - это несколько белков, из которых состоят ваши ногти, волосы и кожа. У вас может быть сухая кожа, ломкие волосы и грыжи на ногтях, когда ваш организм не может их производить. Конечно, могут играть роль и другие факторы, но следует учитывать вашу диету. Чтобы улучшить это состояние, вам следует сосредоточиться на богатой белком диете, которая поможет восстановить выработку коллагена.


Железо


Дефицит цинка и железа: эти маленькие белые вкрапления на ногтях могут быть не отложением кальция, а признаком дефицита цинка. И цинк, и железо необходимы для образования кератина. Таким образом, недостаток этих питательных веществ может вызвать проблемы с волосами и ногтями.


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары