Блог - Витамины группы В

30.12.2021

Витамины группы В могут улучшить общее состояние здоровья, и любой дефицит может вызвать такие проблемы, как желтуха, потеря зрения и многое другое.

Витамины группы В - это группа из восьми важных витаминов, которые могут похвастаться множеством преимуществ для здоровья. От увеличения метаболизма вашего тела до улучшения вашей красоты и снижения стресса, они делают это и многое другое. Их дефицит может вызвать различные нарушения здоровья. Их дефицит может вызвать пожелтение кожи из-за желтухи, слабости, усталости, ощущения булавок и игл, изменения подвижности и язвы во рту.

Отсутствие в вашем рационе необходимых витаминов группы В также может привести к одышке и головокружению, проблемам со зрением и лихорадке. По мнению экспертов в этой области, в основном пожилые люди или те, кто перенес операцию, подвергаются большему риску дефицита витамина В. Кроме того, если вы придерживаетесь строгой веганской диеты или долгое время принимаете антацидные препараты, вы можете столкнуться с той же проблемой. Чтобы избежать любого дефицита витаминов группы В, начните есть продукты, богатые витамином В, такие как цельное зерно, семена, орехи и т.д.

В случае, если вы все еще не убеждены в важности витаминов группы В в вашем ежедневном рационе, вот краткое описание их преимуществ.

Витамин В1

Также известный как тиамин, витамин В1, как известно, стимулирует работу вашей нервной системы и укрепляет сердечные мышцы. Присутствующий в таких продуктах, как овес, сухое молоко, орехи, апельсины и т.д., Этот тиамин может ускорить ваш метаболизм и помочь в потере веса.

Витамин В2

Это питательное вещество помогает расщеплять продукты и поддерживать здоровье печени. Он также известен как рибофлавин и содержится в пищевых продуктах, включая орехи, тыкву, грибы, злаки, горох и т.д.

Витамин В3

Также известный как ниацин, витамин В3 помогает улучшить работу вашей нервной системы. Он также улучшает обмен веществ в вашем организме и может стать вашим лучшим другом по снижению веса. Кроме того, употребление продуктов, богатых ниацином, может защитить вас от радикалов, ответственных за возникновение рака. Вы можете выбрать авокадо, коричневый рис, картофель и т.д., чтобы поддерживать необходимый уровень этого витамина в организме.

Витамин В5

Очень мало людей знают об этом витамине, который отвечает за превращение продуктов питания в глюкозу. Также известный как пантотеновая кислота, он стимулирует выработку некоторых необходимых гормонов, а также помогает в образовании красных кровяных телец. Вы можете употреблять такие продукты, как молоко, йогурт и т.д., Чтобы поддерживать необходимый уровень витамина В5 в организме.

Витамин В6

Также известный как пиридоксин, витамин В6 помогает в выработке нейромедиаторов и образовании красных кровяных телец. Выполняя различные функции, этот витамин можно назвать самым важным питательным веществом для нашего организма. Он присутствует в таких продуктах как сыр, шпинат, бананы, нут и т.д.

Витамин В7

Это водорастворимый витамин, также известный как биотин. Вам нужно это питательное вещество для преобразования пищи в энергию. Этот витамин отвечает за регуляцию генов. Во время беременности он помогает в развитии плода. Некоторые из пищевых источников витамина В7 включают семена, орехи, картофель и т.д.

Витамин В9

Также известный как фолиевая кислота, витамин В9 помогает в делении и образовании клеток. Кроме того, этот витамин увеличивает образование как белых, так и красных кровяных телец. Вы можете выбрать такие продукты, как свекла, авокадо, ростки и т.д., чтобы поддерживать его необходимый уровень в организме.