Блог - Утренняя йога

Доказано, что практика йоги для здорового тела и ума очень эффективна для повышения вашего иммунитета, уровня энергии, гормонов счастья, избавления от стресса. Но занятия йогой по утрам могут быть особенно полезны для вас. Йога предлагает много преимуществ в лечении и профилактике проблем со здоровьем. Одной из главных проблем со здоровьем, с которой мы все сталкиваемся сегодня, является стресс. Исследования, проведенные в прошлом, показали, что йога по утрам может помочь снизить уровень гормонов стресса и повысить вашу продуктивность.

Вам может показаться, что просыпаться утром, чтобы сделать это, - чрезвычайно утомительная задача. Но как только вы начнете пожинать плоды, вы сами захотите продолжить эту практику.

Она повторяет ваш первый вдох

Первый вдох, который вы делаете после пробуждения, является самым мощным. В нем скрыт ваш потенциал жить, творить, наслаждаться оставшейся частью дня. Йога помогает направить ваш первый вдох в это позитивное чувство и ощущение, которые могут дать вам уверенность в том, что вы сможете использовать этот день. Это может задать тон всему остальному дню, который у вас будет.

Избавьтесь от утренней скованности мышц

Когда вы просыпаетесь, ваши мышцы затекли, и из-за этого вы можете чувствовать себя немного сонным и вялым. Утренняя йога поможет вам растянуть мышцы и расслабить суставы. Когда вы спите, мышцы тоже отдыхают. Поэтому, естественно, им требуется время, чтобы расслабиться, когда вы просыпаетесь. Йога будет способствовать циркуляции крови, и ваше тело будет чувствовать себя бодрым вместе с вашим разумом. Отсутствие растяжки по утрам может привести к накоплению жидкости в организме, и ваши мышцы будут чувствовать себя скованными. Длительная скованность может привести к напряжению мышц или болям в области суставов.

Избавьтесь от стресса предыдущего дня

Утро - самое спокойное время, и вам хотелось бы чувствовать себя свежим и счастливым. Никому не нравится просыпаться в состоянии стресса и раздражения, это разрушит всю вашу жизнь и снизит вашу энергию и продуктивность. Просыпайтесь утром и выделяйте это время только для себя. Занятия йогой помогут вам избавиться от стресса и напряжения, которые вы перенесли с предыдущего дня. Это также укрепит вашу иммунную систему.

Соответствует часам нашего тела солнечному ритму

Когда клетки вашего тела подвергаются воздействию утреннего солнечного света, это помогает запустить функции организма. Под воздействием солнца мозг прекращает выработку мелатонина и стимулирует физическую систему, которая направляет ваше тело на нормальное функционирование. Утренние занятия йогой влияют на регулярный ритм организма и выработку мелатонина в мозге.

Высвобождает гормоны счастья

Очень важно, чтобы вы заботились о себе. Делайте вещи, которые активируют гормоны счастья. Они играют очень важную роль в вашей повседневной жизни. Исследования подтвердили, что занятия йогой по утрам вызывают выработку дофамина и эндорфина, которые, как известно, вызывают чувство позитива и счастья. Исследования показали, что медитация по утрам может способствовать выработке дофамина и эндорфина и, таким образом, приводит к счастливому и продуктивному дню.