Употребляете ли вы достаточно магния?

30 ноября 2019

Вы когда-нибудь задумывались, почему магний важен для организма? Сколько его вам нужно включать в свой рацион? Магний является микроминералом, который содержится в нашем организме в изобилии, и наша система организма требует адекватного количества этого минерала каждый день. Почти 60 процентов магния хранится в нашей скелетной системе, а остальное - в мышцах и тканях. Это важно для правильного функционирования ферментов в нашем организме и уменьшения симптомов, которые могут привести к риску серьезных заболеваний.

Хотя его дефицит магния в организме редок, важно контролировать его уровень. Ежедневные симптомы, такие как усталость, незначительные головные боли, потеря аппетита, тошнота, могут быть связаны с более низким уровнем магния в организме. Также обратите внимание, что на понижение количества магния в организме может повлиять чрезмерное употребление алкоголя и курение, гастрономические расстройства или определенные лекарства. Поэтому для его пополнения необходимо употреблять пищу, богатую источниками магния. Соевое молоко, шпинат, кешью и миндаль, брокколи – вот некоторые легко доступные и богатые источники магния.

Магний улучшает здоровье костей

Магний помогает с усвоением кальция в костях. Он также играет важную роль в активации витамина D в почках, а также в костях, делая их сильнее и здоровее. Врачи предполагают, что оптимальное потребление этого минерала помогает улучшить плотность кости и улучшить образование кристаллов кости. Поэтому женщинам после 35 лет рекомендуются магниевые добавки, потому что для улучшения плотности их костей, что сказывается на старении. Также было замечено, что магний положительно влияет на здоровье женщин после наступления менопаузы, снижая риск остеопороза.

Магний полезен для сердца

Магний связан с поддержанием и укреплением сердечной мышцы. Медицинские исследования показывают, что правильное потребление магния снизило риск таких проблем, как гипертония и высокое кровяное давление. Также было установлено, что потребление магния у пациентов, перенесших инфаркт, значительно снизило уровень смертности. Помимо предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, магний также помогает предотвратить риск инсультов.

Магний снимает беспокойство

Некоторые исследования показывают, что диета с низким содержанием магния может препятствовать функционированию желез, которые регулируют гормоны стресса. Он также воздействует на некоторые виды бактерий в кишечнике, вызывая беспокойство и стрессовое поведение. Поэтому прием магния может помочь вам расслабиться и избавить вас от беспокойства.

Магний может предотвратить диабет

Наш организм обязан работать над своим метаболизмом, чтобы переваривать и регулировать количество углеводов и сахара. Этот метаболизм стимулируется магнием, и поэтому его присутствие в организме важно для предотвращения риска диабета. Более низкие уровни магния связаны с более низким уровнем секреции инсулина и чувствительностью к инсулину.

Товары к этому блоку