Каталог товаров

Блог - Углеводы


24.02.2023
Углеводы

Углеводы составляют очень важную часть нашего ежедневного рациона наряду с другими питательными веществами, такими как жиры и белки. Нашему организму необходимы они все три, чтобы оставаться здоровым. Углеводы содержатся во многих продуктах питания, таких как хлеб, картофель, рис, макароны, овсянка, бананы и т.д.


Если вы хотите похудеть, сократить количество потребляемых углеводов - это не хитрость. Ограничение потребления продуктов с высокой степенью переработки обычно полезно. Но нет никаких веских причин сокращать или исключать углеводы из своего рациона. Сокращение потребления углеводов может принести вам больше вреда, чем пользы. 


Усталость и потеря энергии


Углеводы являются основным источником топлива для организма. Таким образом, если вы значительно сократите потребление углеводов, то, скорее всего, заметите снижение уровня вашей энергии. Углеводы способны обеспечить более быстрый источник энергии, позволяющий нам оптимально функционировать как в когнитивном, так и в физическом плане.


Глюкоза


Для оптимального функционирования мозгу требуется глюкоза, которая расщепляется из углеводов. Поэтому, когда вы потребляете недостаточно углеводов, вы можете оказаться в плохом настроении и с трудом сосредоточиться. Потребление углеводов вместе с белком помогает поддерживать выработку триптофана, который затем превращается в серотонин, также известный как гормон счастья.


Эксперты рекомендуют регулярно получать углеводы из цельного зерна, фруктов и овощей, поскольку они содержат клетчатку и необходимые питательные вещества для поддержания общего состояния здоровья и психического благополучия.


Низкий уровень энергии во время тренировок


Углеводы накапливаются в нашей печени и мышцах. Когда вы тренируетесь, они помогают вашему организму повысить уровень энергии. Употребление достаточного количества углеводов особенно важно для людей, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками.


Недостаточное потребление углеводов может привести к снижению работоспособности, и вы даже можете страдать от потери мышечной массы и физических нагрузок. Эти состояния вызовут у вас головные боли и усталость.


Трудности с восстановлением после тренировок


Углеводы не только полезны для подпитки физических упражнений, но и помогают восстановиться после тренировок. После тренировки нашему организму необходимо восполнить запасы гликогена, которые были истощены во время тренировки, и поэтому рекомендуется употреблять углеводы вместе с белками, чтобы поддержать восстановление и позволить вам чувствовать себя наилучшим образом перед следующей тренировкой.


Тренировки могут вызвать боль в мышцах, а недостаточное потребление углеводов приведет к более медленному восстановлению мышечной боли и болезненности. Из-за этого во время следующей тренировки у вас может снизиться уровень энергии.


вернуться к списку записей