Блог - Удобная обувь для здоровья стопы

Наши ноги способны на удивительные подвиги. В среднем человек делает от 8000 до 10 000 шагов в день, что в сумме составляет примерно 185074,56 километров за среднюю жизнь! А во время бега ваши ноги поглощают силу, в три-четыре раза превышающую ваш обычный вес тела.

Это особенно впечатляет, учитывая, что стопа представляет собой сложную структуру, содержащую 26 костей, 33 сустава, 107 связок и 19 мышц и сухожилий. Поскольку все эти силы проходят через такие тонкие структуры, большинство людей в своей жизни будут испытывать ту или иную боль в ногах.

Один из самых простых способов профилактики и лечения распространенных проблем с ногами - убедиться, что обувь, которую мы носим, адекватно поддерживает наши ноги. Наиболее распространенные проблемы с ногами, которые мы видим из-за плохой обуви, включают:

• подошвенный фасциит или боль в пятке
• боль в передней части стопы или неврома Мортона
• Ахиллово сухожилие
• боль в плоскостопии из-за разрушенных сводов стопы

По статистике, у женщин примерно в четыре раза больше проблем с ногами, чем у мужчин. Высокие каблуки, балетки и ботинки с узким носком - все это со временем усугубляет проблемы. Легкая обувь, шлепанцы и ходьба босиком создают слишком большую нагрузку на нежные структуры стопы, делая боль в пятках и передней части стопы слишком распространенным явлением.

Итак, как вы узнаете, поддерживает ли вас ваша обувь?

Необходимо убедиться, что середина обуви (часть, поддерживающая свод стопы) не перекручивается и не сгибается легко. Жесткость в средней части свода стопы предотвратит ненормальные вращательные усилия в стопе. Амортизация также имеет решающее значение для амортизации ударов, а подошва с достаточной амортизацией поможет предотвратить боли в пятке и передней части стопы.

Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы проводить 75 процентов времени в хорошей устойчивой обуви, особенно при любых спортивных занятиях.

В дополнение к хорошей устойчивой обуви, добавление супинатора также поможет предотвратить усталость ног и обеспечит правильное выравнивание стопы и ее функциональность. Каждая ступня индивидуальна, и важно, чтобы стельки правильно облегали ваши ступни. Большинство ортопедов могут взять слепок стопы в исправленном положении и создать специальную опору, которая поможет лечить и предотвращать большинство проблем со стопой.

Ваши стопы в сочетании с индивидуальным супинатором и подходящей спортивной обувью создают основу для всего остального вашего тела.