Блог - Спинт: польза, с чего начать

Если вы один из тех людей, которым нравится заниматься спортом, и у вас есть цели в фитнесе, но вы понимаете, что для их достижения потребуются сила, выносливость и равновесие, тогда вам, возможно, стоит подумать о тренировках в спринте. Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться этим методом, поскольку у каждого из нас есть встроенный спортсмен.

С возрастом наше тело начинает замедляться, но мы можем затормозить этот процесс, чтобы он не происходил слишком быстро. У многих, кто не подвергался строгим тренировкам, есть внутренний голос, который говорит: “Это просто часть процесса старения. Мы все замедляемся, и нам просто нужно принять это ”.

Последние исследования показали, что тренировки в спринте могут сделать любого быстрее и почувствовать себя сильнее. Конечно, есть люди с заболеваниями, которые, возможно, не смогут справиться с этим сразу, но большинству людей любого возраста могут принести пользу тренировки в спринте.

Зачем становиться быстрее?

Ускорение имеет много преимуществ для здоровья, включая увеличение мышечной массы, сжигание большего количества жира, уменьшение травматизма, укрепление костей и соединительных тканей, а также улучшение баланса и проприоцепции.

Скрининг и подготовка являются ключевыми

Многие травмы, вызваны ранее существовавшими условиями или неподготовленностью организма к выполнению этой нагрузки. Все могут и должны быть проверены перед началом спринтерских тренировок. Большинство людей, если они не спортивного телосложения, не решаются заниматься спринтерскими тренировками, думая, что могут получить травму. Но верно обратное, если вы подготовите к этому свое тело. Преимущества перевешивают риски.

Где вы можете практиковать спринтерские тренировки?

Упражнения для спринта можно выполнять на местной трассе, на траве или на пляже. Если вы не можете отмерить 18 метров, просто прикиньте расстояние. Это позволяет организму взорваться в спринте. В качестве примера, на первых 5 метрах начните наращивать скорость с пробежки до спринта и повторите пять раз. Вы можете добавить это упражнение к вашей существующей тренировке, которая также должна включать быстрые движения.

Тренируйся быстро, становись быстрее!

Держите эти мысли на задворках своей головы – если вы тренируетесь медленно, вы будете медленным; если вы тренируетесь быстро, вы будете быстрыми. Если вы спортсмен-любитель, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, почти каждый может извлечь пользу из тренировок в спринте.