Блог - Такие "полезные" советы

Многие диетологи дают нам различные советы, как правильно соблюдать режим питания. Но не все советы на самом деле приносят пользу. Некоторые "здоровые советы" могут нанести вашему организму значительный вред, и привести к обострению имеющихся заболеваний или подвергнуть организм новым болезням. Рассмотрим некоторые советы, от которых вы можете отказаться.

1.Не есть после 18.00

Многие из вас слышали это правило. Но давайте разберемся, действительно ли оно приносит пользу. Последние исследования показали, что эта привычка не только не приносит пользы, но может нанести ощутимый вред вашему организму. Последствия этой привычки весьма ощутимы. Вы можете получить обострение хронических заболеваний, депрессию, бессонницу, а в некоторых случаях даже увеличение вашего веса.

Причина заключается в том, что организм получит питание, в лучшем случае, лишь по истечении 12 часов. Но в это время наш организм, который практически никогда не спит, начинает «поедать» себя, истощая свои внутренние резервы. Это может привести к обострению имеющихся заболеваний.

Если ваш режим предусматривает сон ближе к полуночи, то ваш организм не получая питания, начинает перерабатывать сахар в крови, что неминуемо ведет к его снижению в крови. Это может быть причиной плохого самочувствия. Организм начнет "требовать" восполнение резервов. И вы, сами того не желая, сделаете "небольшой перекус".

2.Пить большое количество воды

Различные советы по потреблению большого количества воды тоже иногда могут привести к неожиданным последствиям. Умеренный прием жидкости действительно способствует нормализации обменных процессов в организме, а также препятствует процессу обезвоживания организма.

Но потребление воды в больших количествах может привести к гипонатремии. Это состояние при котором организм начинает перенасыщаться жидкостью. Это может привести к различным заболеваниям, таким как цирроз печени, сердечной недостаточности и болезни почек.

3.Постоянное употребление витаминных смузи

Фруктовые смузи это действительно сбалансированные коктейли с множеством витаминов и достаточным количеством калорий.

Но не рекомендуется постоянное использование напитка в качестве перекуса или ежедневное употребление вместо завтрака. Этот напиток содержит большое количество сахара. После его употребления возможны скачки сахара в крови. Смузи не поможет утолить голод в течении продолжительного времени. После быстрого скачка сахара в крови следует моментальный спад, после которого вам опять захочется «перекусить» напитком.

Если вы хотите восполнить потребность организма в витаминах, то лучше поешьте свежих фруктов. По количеству витаминов они не уступают смузи, а в некоторых случаях значительно превосходят.

4.Есть диетические продукты без сахара

Отказ от сахара это большая победа над своим организмом. Если вы этого добились, то сами уже почувствовали какие плюсы получил ваш организм. Чрезмерное употребление сахара ведет ко многим проблемам. Начиная от кариеса и заканчивая головными болями, а так же постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.

Полностью отказавшись от сахара люди пытаются заменить его различными заменителями, такими как кленовый сироп, финики, мед. Но не стоит забывать, что иногда заменители имеют не меньше калорий, чем сахар. Употребляя эти заменители вы все также наносите вред своему организму.

5.Покупать обезжиренные продукты

Многие люди подсознательно обходят стороной продукты с большим содержанием жира. Постоянные разговоры о вредности жиров крепко сидят в подсознание. На самом деле реальное положение дел полностью противоположно. Жиры это основной источник энергии для организма. Они помогают транспортировке витаминов по организму и нормализуют деятельность организма в целом.

Но конечно существуют и плохие жиры. Это рафинированные жиры. Они поднимают уровень холестерина, негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, приводят к ожирению.

Хорошие жиры присутствуют в не переработанных продуктах. Это различные орехи, авокадо и многое другое. Именно такие продукты должны присутствовать в вашем рационе.