Блог - Стресс и тревожность: как с ними бороться?

Стресс - это неотъемлемая часть современной жизни, и вы можете получить стресс от чего угодно, от того, что поздно отправили задание или забыли оплатить счет по кредитной карте. Даже невозможность достать ваши любимые кофейные зерна может привести к стрессу. Стресс может быть или не быть чем-то, что мы сами себе навязываем. 

Некоторые исследователи отвергли теорию о том, что это психическое состояние вызвано самим собой, и пошли дальше, чтобы доказать, что это психический феномен, который оказывает физическое воздействие на человека из-за нейромедиации, происходящей в миндалине нашего мозга. Каждый человек в этом мире отличается от других. Некоторые люди чувствуют себя истощенными из-за стресса и беспокойства, в то время как некоторые люди преуспевают на этом. Некоторые люди, у которых есть банковский счет, все еще беспокоятся о будущем, в то время как некоторые люди, у которых на счету ноль, чувствуют себя беззаботными в любой момент.

Согласно нескольким исследованиям, проведенным по функционированию и реакции человеческого мозга, было обнаружено, что стресс и тревога-это не то, что вы контролируете. Реакции, чувства, беспокойство, которые вы чувствуете, совершенно непроизвольны, точно так же, как когда наше сердце качает кровь или ваши вены несут кровь ко всему телу.  Тревога или стресс - это простое физическое воздействие психического химического дисбаланса, которое может произойти из-за любой ситуации, любого чувства или даже привычек людей, которых мы любим. 

Советы по управлению стрессом и тревогой

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень стресса. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

Практикуйте параллельное мышление

Чтобы убедиться, что вы способны практиковать параллельное мышление или управлять своими рецепторами, нужно сначала осознать себя и то, что вызывает у них стресс и тревожность, и сознательно отслеживать свои действия. Человек должен уметь находить то, что вызывает стресс или тревожность, и практиковать, чтобы контролировать это, будучи активно сознательным. Как только вы осознаете себя, вы должны сосредоточиться на " что " и "почему" вы чувствуете – когда у вас есть эпизод стресса или тревоги. Вместо того чтобы впадать в чувство обиды, вызванное вашим мозгом, вы должны отодвинуться назад и проанализировать каждое свое действие, каждую нить чувства, которое вы чувствуете, а затем практиковать управление стрессом.

Простите себя за причинение боли

Акт отпускания творит чудо. Каждый человек способен причинить себе больше вреда, чем кому-либо другому, и тревога и стресс немного повышают эту боль. Прощая себя и осознавая, что ваш "собственный" мозг вызвал это чувство, вы можете справиться со стрессом и тревогой.

Оставайтесь умственно сильными

Это один из самых распространенных советов, которые мы, индивидуумы, даем друг другу, не задумываясь, но это именно то, что мы должны делать. Тревога бывает вызвана нейромедиацией в миндалине нашего мозга, мы также должны контролировать ее, посылая сигналы нашему мозгу, что мы можем сделать это – и это может быть просто эффективным управлением временем, установлением пределов нашего потребления интернета, поиском поддержки у друзей и всего, что помогает нам контролировать себя.

Психоческое здоровье так же важно как и физическое

Оставаться психически здоровым так же важно, как оставаться физически здоровым, и поэтому люди должны уделять время в своей повседневной жизни, чтобы признать, что они чувствуют, каковы их стрессы или тревоги, и работать над собой, практикуя методы, упомянутые выше. Люди также должны отважиться на ежедневные физические упражнения и здоровую пищу, поскольку она вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые помогают справиться со стрессом и тревогой.