Блог - Способы борьбы со стрессом
Мы все время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, будь то из-за давления на работе, семейной напряженности или проблем в отношениях. Стресс — это не всегда плохо. Хороший стресс, называемый эвстрессом, может повысить вашу мотивацию, концентрацию, энергию и производительность. С другой стороны, сильный стресс может привести к замешательству, тревоге, депрессии и снижению работоспособности. Сильный стресс может также вызвать физические проблемы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна.
По мнению экспертов в области здравоохранения, необработанный хронический стресс может привести к высокому кровяному давлению или ослаблению иммунной системы. Не позволяйте стрессу вредить вашему здоровью. Вот пять способов снять стресс.
Помогайте другим
Люди, которые помогают другим, реже умирают после переживания стрессовых событий, говорится в исследовании. Кроме того, когда вы отвлекаете свое внимание на кого-то другого, ваш уровень стресса снижается.
Немного вздремните
Короткий 10-15-минутный сон может помочь как мозгу, так и телу зарядиться энергией. Это означает, что когда вы проснетесь, вы будете чувствовать себя освеженным и иметь более ясный ум.
Сократите потребление алкоголя
Вы можете выпить бокал вина после долгого, напряженного рабочего дня, чтобы расслабиться. Но исследователи говорят, что такие вещества, как алкоголь, могут усилить стресс и тревогу в долгосрочной перспективе.
Пейте много воды
Согласно исследованиям, обезвоживание может негативно влиять на когнитивные процессы и настроение. Специалисты рекомендуют не менее восьми стаканов воды в день. Вы также можете выпить травяной чай (особенно зеленый чай), который имеет дополнительный антиоксидантный бонус.
Окуните лицо в холодную воду
В следующий раз, когда вы почувствуете сильный стресс, смочите лицо холодной водой. Это активизирует вашу парасимпатическую нервную систему и поможет замедлить сердечный ритм, ваше дыхание и ваше тело будут использовать меньше энергии. Использование холодного пакета может дать вам аналогичный эффект.
Отправляйтесь в путешествие с друзьями
Некоторые исследования показывают, что сильные социальные связи помогают уменьшить стресс, предотвратить болезни и увеличить продолжительность жизни. Кроме того, одиночество известно как фактор риска ранней смерти. Итак, планируйте выходные с лучшими друзьями, когда вам нужно снять стресс. Или вы можете просто хорошо поужинать в приятной компании.
Сопутствующие товары
