Блог - Спокойной ночи: советы на ночь глядя.
Сон необходим каждому. Он дает вашему организму шанс восстановить силы после всех стрессов и напряжения, которые вы переживаете в течение дня. Вам нужно как минимум 7-9 часов сна каждый день, чтобы функционировать должным образом.
Но, к сожалению, сегодня большинство людей лишены нормального сна. Это может быть связано с давлением на работе или другими неблагоприятными обстоятельствами. Но, какова бы ни была причина, это нездоровая тенденция, которую необходимо как можно скорее исправить. В противном случае это увеличит ваш риск многих хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Здесь мы откроем вам несколько секретов, которые помогут вам лучше спать.
Наденьте пару носков
Теплые ноги помогут вам лучше спать. Смочите ноги в горячей воде и массируйте их с маслом. Сразу после этого наденьте пару носков. Это согреет ваши ноги. Летом вы можете пропустить ванну для ног и просто надеть пару носков. Вы заснете в ту же минуту, как окажетесь в постели.
Регулярно занимайтесь спортом
Всего полчаса в день помогут вам лучше спать. Вы можете заниматься спортом в любое удобное для вас время суток. Спорт не только омолодит вас, но и утомит. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку гормона хорошего самочувствия и избавляют от стресса и беспокойства, что, в итоге, поможет вам лучше спать.
Избегайте алкоголя на ночь
Легко поддаться искушению и потянуться за бокалом любимого напитка после ужина. Но вам нужно избегать этого, если вы хотите хорошо выспаться. Алкоголь может сделать вас сонным, но как только эффект пройдет, вы будете опять бодрствовать.
Держите освещение приглушенным
Резкий свет не годится, если вы пытаетесь заснуть. Он может не дать вам уснуть, даже если вы хотите спать. Итак, идите к мягкому свету в спальне и задерните шторы. Вы также можете попробовать носить маску для глаз.
Скажи нет электронике
Выключите телевизор и держите смартфон подальше по крайней мере за час до того, как вы ляжете спать. Приглушите свет в спальне и проведите время, расслабляясь. Вы можете послушать тихую музыку. Спокойной ночи.