Каталог товаров

Блог - Советы по обеспечению здорового питания пожилых людей


18.01.2023
Советы по обеспечению здорового питания пожилых людей

С помощью некоторых изменений в нашем рационе питания и образе жизни можно помочь решить медицинские проблемы, которые возникают по мере того, как мы становимся старше.


Численность пожилых людей растет ежегодно на 3%, и ожидается, что к 2050 году их число возрастет до 319 миллионов. Эта статистика показывает, что как доля, так и численность стареющего населения со временем растут экспоненциально.


В отсутствие структурированной системы поддержки пожилых людей они часто сталкиваются с пренебрежением и невежеством, несмотря на то, что их окружают родные и близкие. Насущная потребность нашей страны в эффективном управлении растущим пожилым населением заключается в создании для них надежной экосистемы, которая заботится об их потребностях в питании и здоровье и предлагает комплексную помощь.


С возрастом наше тело становится слабым, и все наши системы, особенно пищеварительная, ослабевают. Но с помощью некоторых изменений в нашем рационе питания и образе жизни можно помочь решить медицинские проблемы, которые возникают по мере того, как мы приближаемся к золотому юбилею нашей жизни.


Важно понимать изменения в рационе питания пожилых людей по мере их старения, а также повышать осведомленность о поддержании их уровня питания, здоровья и физической формы в соответствии с их состоянием здоровья и состоянием здоровья.


Вода


Очень важно пить воду и следить за тем, чтобы ваше тело было увлажнено. Следовательно, следует потреблять значительное количество воды в том количестве, которое может принять ваш организм. Кроме того, пожилым людям следует употреблять продукты, богатые водой, такие как дыня, огурцы, шпинат, болгарский перец, клубника, брокколи и апельсины. Эти продукты не только поддерживают ваше увлажнение, но и помогают избавиться от запоров и других проблем с пищеварением.


Соблюдение сбалансированной диеты


С возрастом всегда следует уделять особое внимание здоровому и сбалансированному питанию, богатому клетчаткой и пробиотиками. Следовательно, целесообразно включать пробиотики в виде творога и йогурта, продукты, богатые пребиотиками, в виде овсянки, бананов, лука-порея, лука, чеснока и т.д., и ферментированные продукты, такие как кефир, кимчи, мисо и т.д. Наряду с продуктами, богатыми полифенолами, такими как черника, какао, и зеленый чай в вашем рационе. Эти продукты полезны для кишечника и гарантируют, что ваша пищеварительная система и ваше тело в целом остаются здоровыми.


Включение в рацион необходимых витаминов и минералов


Очень важно включать в их рацион жизненно важные компоненты, такие как витамины и кальций, чтобы укрепить их кости и мышцы. Такие продукты, как молоко, злаки, зеленые листовые овощи, фрукты, должны употребляться пожилыми людьми каждый день в умеренных количествах, чтобы обеспечить удовлетворение их потребностей в питании. Витамины D и B12 в первую очередь должны быть важной частью их рациона и могут быть включены в виде добавок наряду с натуральными источниками пищи.


Кроме того, потребление калия и клетчатки является необходимым условием для поддержания здоровья кишечника, снижения риска развития диабета, а также для предотвращения расстройств пищеварения и кишечника и сердечно-сосудистых заболеваний. Следовательно, свежие фрукты, овощи, особенно фасоль и горох, а также цельнозерновые каши и т.д. должны быть частью рациона питания пожилых людей.


Сведите к минимуму количество соли и сахара


С возрастом чувство вкуса исчезает. Это часто приводит к тому, что пожилые люди добавляют в свои блюда больше соли и сахара, чтобы усилить вкус. Хотя они усиливают вкус блюда, они приводят к некоторым дополнительным последствиям для пожилых людей. Следовательно, избыток соленой и сладкой пищи, а также обработанных пищевых продуктов строго запрещен пожилым людям. Скорее всего, следует сделать выбор в пользу фруктов и овощей в своем рационе. Кроме того, пожилые люди должны употреблять молочные продукты в допустимых пределах в соответствии с рекомендациями соответствующего врача.


Принимайте пищу небольшими порциями


В пожилом возрасте часто рекомендуется принимать небольшое количество пищи через регулярные промежутки времени. Также рекомендуется уделять должное время пережевыванию пищи, так как это предотвращает проблемы, связанные с пищеварением.


Подводя итоги


С возрастом все, к чему стремятся пожилые люди, - это привязанность и позитивное окружение. Претерпевая различные гормональные изменения, необходимо позаботиться об их рационе питания, чтобы они оставались в форме с возрастом. Хотя нет фиксированной формулы, но с небольшими изменениями в образе жизни, потребление питательной диеты наряду с физической активностью в виде ходьбы или йоги может помочь пожилым людям оставаться здоровыми и бодрыми!


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары