Советы для вегетарианцев и веганов

07 июля 2019

Вам не нужно обходиться без ваших любимых блюд, когда вы переходите на вегетарианский образ жизни, просто замените на такие ингредиенты, как соевое молоко, веганские сыры, соево-мясные альтернативы или веганский маргарин. Самое замечательное в том, что вы уже знаете, как приготовить эти блюда, так что это действительно просто и легко, а также полезнее!

Быть авантюрным.

Переход на веганский или вегетарианский образ жизни - отличный способ встряхнуть свою диету и попробовать блюда о которых вы никогда не думали раньше. На нашем сайте есть несколько отличных рецептов, которые помогут вам начать - тофу идеально подходит для ленивых обедов в выходные дни.

Потратьте время, чтобы остановиться и все продумать.

Если вы новичок в веганском или вегетарианском питании, то вам потребуется некоторое время для планирования новой диеты и обеспечения того, чтобы вы получали все необходимые вам витамины и минералы. Попробуйте планировать свое питание за несколько дней или готовить на выходные и охлаждать / замораживать порции на неделю вперед. Проведите небольшое исследование, чтобы найти лучшие местные кафе, рестораны и магазины для веганов и вегетарианцев в вашем районе.

Убедитесь, что ваша диета сбалансирована.

Важно убедиться, что вы едите здоровую и сбалансированную пищу, поэтому найдите время, чтобы освежить факты.

Остерегайтесь скрытых ингредиентов.

Скрытые не веганские ингредиенты любят прятать в таких продуктах, как кондитерские изделия, десерты, чипсы и супы быстрого приготовления. Убедитесь, что вы тщательно проверили этикетку на наличие не веганских ингредиентов, таких как бульон и ароматизаторы, приготовленные из мяса или рыбы, желатина, сычужного или кошенильного / карминного красного цвета / E120. Не волнуйтесь, теперь есть множество веганских альтернатив почти всему, что вы найдете на полке.

Дайте себе перерыв.

Если вам нужен перерыв, есть много вкусных веганских или вегетарианских продуктов, которые означают, что вам не нужно готовить с нуля. Вегетарианские бургеры, сосиски и готовые блюда могут быть поданы с простыми гарнирами для вкусной и быстрой еды.

Каждаый прием пищи имеет значение.

Не падайте духом, если вы не чувствуете, что можете стать веганам или вегетарианцем сразу же. Подумайте о том, что вы делаете, чтобы уменьшить количество мясных продуктов, которые вы потребляете.

Гордитесь тем, что вы делаете, и придерживайтесь своего решения.

Некоторые люди могут пошутить или попытаться разубедить вас в вашем решении. Иногда лучше посмеяться над ними и присоединиться к подшучиванию, но гордиться тем, что вы сделали!

Товары к этому блоку