Блог - Шаги для успешного перехода на питание на растительной основе

Существует много доказательств того, что стандартная диета, основанная на животных и обработанных продуктах питания, питает хронические заболевания и что цельная пища, основанная на растениях, является наиболее здоровым способом питания и увеличения продолжительности жизни. Знание исключительных преимуществ растительного питания часто не приводит к устойчивой практике. Если вы переходите на диету, ориентированную на растения, вот восемь шагов, чтобы сделать изменения менее значительными и существенно более успешными.

Знайте свою цель

Что побуждает вас хотеть измениться? Люди, которые имеют четкое представление о том, почему они хотят внести изменения, с большей вероятностью смогут выработать новые привычки. Установление личной и значимой причины для изменения привычек питания поможет закрепить приверженность и настойчивость, необходимые для формирования привычек на всю жизнь.

Сотрудничать

Рассмотрите возможность работы с другим человеком, когда вы вносите изменения. Партнер-единомышленник поможет вам выполнить намерения и сделает ваше путешествие к здоровой еде более приятным. Покупка продуктов и эксперименты с рецептами могут быть более увлекательными с другом или членом семьи, а партнер также может быть бесценным источником моральной поддержки, когда вы совершаете переход.

Начните с малого

Не ожидайте, что сразу освоите полный спектр растительной пищи. Начните с небольшого, конкретного шага, который вы можете осуществить сейчас. Сосредоточьтесь на чем-то практичном и значимом для вас. Например, использование растительного молока или употребление растительной пищи в течение одной недели. Концентрация на меньших, достижимых шагах поможет вам избежать ощущения подавленности или паралича в бездействии.

Обдумывать свои действия

По мере продвижения вперед думайте о том, что работает, а что нет, и что вы хотите настроить. Поделитесь этими результатами с вашим партнером или группой поддержки. Знайте, что вы более склонны следовать изменениям, если вы помните об успехах и неудачах, и делитесь ими с другими.

Используйте ресурсы

Существует множество экспертных организаций, специалистов, материалов и групп, которые стремятся обучить и поддержать ваш переход к питанию на основе растений.

Предвидеть препятствия

Социальные обычаи часто работают против поддержания растительного образа жизни. Поэтому ожидайте, что ваши диетические изменения приведут к сложным ситуациям. Подумайте заранее об обстоятельствах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь во время предстоящих семейных праздников, рабочих ситуаций и общественных мероприятий. Это поможет вам чувствовать себя подготовленным и ободренным. В конце концов, вы не хотите, чтобы чужие ожидания ослабили вашу преданность здоровому образу жизни.

Найти группу поддержки

Чувство изолированности и отсутствия поддержки - главная причина, по которой люди рано или поздно возвращаются к животной пище. Поэтому обращайтесь за поддержкой в сеть. Как личные, так и онлайн-сообщества являются отличными инструментами для мотивации, обучения и обмена. Поиск местных встреч, близлежащих фестивалей, уроков образования для взрослых и кулинарных демонстраций. Ищите интернет-сообщества, такие как модули сообщества PlantPure и группы в Facebook. Быть частью растительного сообщества может быть ключом к поддержанию вашего растительного образа жизни.

Наслаждайтесь

Отмечайте все изменения, которые вы делаете, чтобы улучшить свое здоровье. Сосредоточьтесь на самоудовлетворении, которое происходит от внедрения простых, но значительных изменений. И будьте терпеливы с собой. Знайте, что отработка идей и создание новых привычек требует времени. Принимайте ошибки, а затем двигайтесь дальше - оно того стоит.