Каталог товаров

Шаги для успешного перехода на питание на растительной основе


06.02.2020
Шаги для успешного перехода на питание на растительной основе

Шаги для успешного перехода на питание на растительной основе

Существует много доказательств того, что стандартная диета, основанная на животных и обработанных продуктах питания, питает хронические заболевания и что цельная пища, основанная на растениях, является наиболее здоровым способом питания и увеличения продолжительности жизни. Знание исключительных преимуществ растительного питания часто не приводит к устойчивой практике. Если вы переходите на диету, ориентированную на растения, вот восемь шагов, чтобы сделать изменения менее значительными и существенно более успешными.

Знайте свою цель

Что побуждает вас хотеть измениться? Люди, которые имеют четкое представление о том, почему они хотят внести изменения, с большей вероятностью смогут выработать новые привычки. Установление личной и значимой причины для изменения привычек питания поможет закрепить приверженность и настойчивость, необходимые для формирования привычек на всю жизнь.

Сотрудничать

Рассмотрите возможность работы с другим человеком, когда вы вносите изменения. Партнер-единомышленник поможет вам выполнить намерения и сделает ваше путешествие к здоровой еде более приятным. Покупка продуктов и эксперименты с рецептами могут быть более увлекательными с другом или членом семьи, а партнер также может быть бесценным источником моральной поддержки, когда вы совершаете переход.

Начните с малого

Не ожидайте, что сразу освоите полный спектр растительной пищи. Начните с небольшого, конкретного шага, который вы можете осуществить сейчас. Сосредоточьтесь на чем-то практичном и значимом для вас. Например, использование растительного молока или употребление растительной пищи в течение одной недели. Концентрация на меньших, достижимых шагах поможет вам избежать ощущения подавленности или паралича в бездействии.

Обдумывать свои действия

По мере продвижения вперед думайте о том, что работает, а что нет, и что вы хотите настроить. Поделитесь этими результатами с вашим партнером или группой поддержки. Знайте, что вы более склонны следовать изменениям, если вы помните об успехах и неудачах, и делитесь ими с другими.

Используйте ресурсы

Существует множество экспертных организаций, специалистов, материалов и групп, которые стремятся обучить и поддержать ваш переход к питанию на основе растений.

Предвидеть препятствия

Социальные обычаи часто работают против поддержания растительного образа жизни. Поэтому ожидайте, что ваши диетические изменения приведут к сложным ситуациям. Подумайте заранее об обстоятельствах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь во время предстоящих семейных праздников, рабочих ситуаций и общественных мероприятий. Это поможет вам чувствовать себя подготовленным и ободренным. В конце концов, вы не хотите, чтобы чужие ожидания ослабили вашу преданность здоровому образу жизни.

Найти группу поддержки

Чувство изолированности и отсутствия поддержки - главная причина, по которой люди рано или поздно возвращаются к животной пище. Поэтому обращайтесь за поддержкой в сеть. Как личные, так и онлайн-сообщества являются отличными инструментами для мотивации, обучения и обмена. Поиск местных встреч, близлежащих фестивалей, уроков образования для взрослых и кулинарных демонстраций. Ищите интернет-сообщества, такие как модули сообщества PlantPure и группы в Facebook. Быть частью растительного сообщества может быть ключом к поддержанию вашего растительного образа жизни.

Наслаждайтесь

Отмечайте все изменения, которые вы делаете, чтобы улучшить свое здоровье. Сосредоточьтесь на самоудовлетворении, которое происходит от внедрения простых, но значительных изменений. И будьте терпеливы с собой. Знайте, что отработка идей и создание новых привычек требует времени. Принимайте ошибки, а затем двигайтесь дальше - оно того стоит.

 

 


вернуться к списку записей