Блог - Семена чиа и гипертония

Высокое кровяное давление или гипертония является одним из наиболее распространенных заболеваний образа жизни, которые представляют угрозу для вашей жизни. Если оставить его незамеченным, то высокое давление крови на стенки артерий может повредить кровеносные сосуды и привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако вы можете управлять уровнем артериального давления, употребляя правильную пищу. Семена чиа могут помочь вам в этом.

В то время как сокращение потребления соли, жирной и жареной пищи является одним из способов снизить риск развития гипертонии, в том числе некоторые продукты могут помочь вам управлять уровнем артериального давления. Семена чиа - один из таких мощных ингредиентов, который предлагает бесчисленные преимущества для здоровья в целом, включая управление гипертонией.

Семена чиа богаты омега-3, особенно альфа-линоленовой кислотой (ALA), и некоторыми омега-6. они также являются богатым источником витаминов и минералов, особенно кальция, фосфора и цинка.

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты работают как разжижитель крови и могут помочь в контроле уровня артериального давления. Семена чиа также содержат другие питательные вещества, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Исследования показали, что подопытные, потреблявшие 18 граммов АЛК в день имели на 39% более низкий риск сердечных заболеваний, чем те, кто потреблял меньше АЛК. 

Семена чиа также приносят пользу вашему сердцу, исцеляя его и снижая кровяное давление. Эти чудо-семена также богаты клетчаткой, которая уже давно ассоциируется со значительным снижением показателей артериального давления.

Сколько есть семян чиа?

Семена чиа можно добавлять в свой рацион несколькими способами. Вы можете посыпать сырыми семенами чиа хлопья для завтрака, йогурт, овсянку, заправку для салатов, пудинги, выпечку и даже смешать их в коктейлях.

Эти крошечные семена могут помочь снизить кровяное давление, а также уровень глюкозы в крови. Диетологи рекомендуют замачивать чайную ложку семян чиа в течение 5-10 минут перед употреблением. Семена чиа имеют гидрофильные свойства, которые позволяют им легко смешиваться с водой.

Люди, принимающие лекарства от гипертонии, должны принимать семена чиа в умеренных количествах. Они могут потреблять 1-2 чайные ложки семян чиа в день максимум. Эти семена очень питательны и предлагают множество преимуществ, так же могут быть здоровым диетическим дополнением. Но помните, что здесь главное-умеренность. Есть слишком много чего-либо может быть вредно, и этого следует избегать.

Вы должны избегать употребления семян чиа в случае, если вы испытываете какие-либо негативные симптомы после их употребления. Эксперты также предположили, что людям с низким кровяным давлением следует избегать употребления семян чиа.

Примечание: даже если это может быть полезно для вас, очень важно проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать осложнений.