Блог - Распространенный дефицит питательных веществ у женщин

Одновременное выполнение стольких задач заставляет женщин пренебрегать своим здоровьем и игнорировать осложнения, которые могут повлиять на них. Неправильное питание, плохие привычки в еде могут привести к дефициту питательных веществ у женщин. Недостаточное количество витаминов и минералов в организме может привести ко многим инфекциям и проблемам со здоровьем. Однако здоровое питание может помочь избежать прогрессирования нарушений здоровья. Именно по этой причине так важно знать о наиболее распространенных недостатках питательных веществ, от которых страдают женщины.

Вот 5 наиболее распространенных недостатков питательных веществ у женщин, которые могут повлиять на их здоровье.

Дефицит железа или анемия - одна из наиболее распространенных причин дефицита питательных веществ у женщин, потому что они менструируют и теряют кровь не реже одного раза в месяц. Женщинам необходимо восполнять эту потерю большим количеством железа, вот почему так важно получать достаточное количество железа в нашем ежедневном рационе. Беременным женщинам нужно быть более осторожным в отношении уровня железа в крови. Симптомы дефицита железа включают сильную усталость, одышку, головокружение, ломкость ногтей и в худших случаях опухший язык. Некоторые из хороших источников кальция включают обогащенные хлопья для завтрака, белую фасоль, шпинат, фасоль и продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые.

Вам не хватает солнечного света? Хотя витамин D доступен людям в наилучшей натуральной форме, по какой-то причине это еще один распространенный витамин, который большинство женщин, как правило, не добирают. Но чего большинство людей не понимают, так это того, что витамин D выполняет множество функций в организме. Этот витамин необходим для многих процессов в организме, включая поддержание здоровой иммунной системы и костей. Симптомы дефицита включают плохое состояние костей, депрессию у женщин с синдромом поликистозных яичников, ожирение и диабет 2 типа. Вы также можете испытывать боль в костях, мышечную слабость и вялость, если у вас дефицит витамина D.

Гипогликемия относится к заболеванию, которое возникает, когда в крови низкий уровень кальция, который является важным минералом для костей. Когда женщины становятся старше, они также становятся более склонными к таким проблемам, как остеопороз или потеря плотности костей. Проблема дефицита кальция заключается в том, что вы часто не узнаете об этом, пока не станет слишком поздно. Регулярные осмотры могут помочь вам определить состояние раньше и обратиться за помощью. В то время как молочные продукты являются отличными источниками пищевого кальция, многие листовые овощи также содержат этот минерал.

Йод - важный минерал, необходимый организму для выработки гормонов щитовидной железы, отвечающих за контроль обмена веществ, температуры тела и многого другого. Это один из наиболее распространенных недостатков в организме, который особенно опасен для беременных женщин и может привести к умственной отсталости у плода. Увеличение веса, усталость, постоянное ощущение холода и истончение волос являются наиболее распространенными симптомами этого дефицита. Молочные продукты, морепродукты, яйца и продукты, содержащие зерно, - все это отличные источники йода.

Это один из витаминов, который часто возглавляет список недостатков витаминов. Он необходим для выработки красных кровяных телец, улучшения пищеварения и неврологических функций. Дефицит витамина В12 часто встречается у пожилых женщин, хотя женщины любого возраста могут испытывать его. Анемия, опухший язык, трудности с ясным мышлением, усталость, мышечная слабость, покалывание и онемение в конечностях являются признаками и симптомами этого состояния.