Каталог товаров

Блог - Пять советов по прерывистому голоданию


07.02.2021
Пять советов по прерывистому голоданию

Самое лучшее в прерывистом голодании — это то, что, в отличие от других диет для похудения, оно не ограничивает ваш выбор пищи или ее потребление. Значение здесь имеет, когда вы едите. Некоторые исследования показали, что прерывистое голодание - это безопасный способ похудеть и избавиться от жира в животе. В дополнение к потере веса, этот план питания, как утверждается, помогает улучшить метаболическое здоровье и даже продлить продолжительность жизни.


Прерывистое голодание включает цикличность между периодами приема пищи и голодания. Оно фокусируется на ограничении приема пищи и закусок определенным временным окном. Существуют различные методы прерывистого голодания. Например, прерывистое голодание 16/8 включает в себя ежедневное голодание в течение 14-16 часов и ограничение приема пищи до 8-10 часов. Другие типы включают диету 5:2 (голодание в течение 2 дней в неделю); голодание в течение 24 часов один или два раза в неделю; чередование дней голодания; голодание в течение дня и употребление большой еды на ночь и т. д. 


Вот несколько советов, которые могут облегчить прерывистое голодание.


Пейте много воды


Обезвоживание может вызвать головные боли, сильную усталость и головокружение. Кроме того, иногда люди думают, что они голодны, когда они просто хотят пить.


Выберите самые лучшие продукты питания


Эксперты предлагают есть продукты с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка во время вашего пищевого окна. Эти продукты помогут подавить чувство голода и облегчить прерывистое голодание.


Перейдите на черный кофе или травяные чаи


Они подавляют аппетит. Употребление этих напитков может помочь быть вне волны голода.


Выберите подходящий план прерывистого голодания


Выберите окно приема пищи, которое позволяет вам заканчивать свои трапезы рано, например с 10 утра до 6 вечера это связано с тем, что эксперты говорят, что ваш организм менее эффективен в том, чтобы убрать сахар на ночь.


Всегда говорите с вашим врачом перед началом диеты


Прерывистое голодание не для всех, особенно для людей с сахарным диабетом типа 1, беременных женщин и кормящих женщин. Люди, которые все еще растут, как и подростки, должны избегать прерывистого голодания. Это также может быть опасно для людей с историей расстройств пищевого поведения.


 



вернуться к списку записей

Сопутствующие товары