Блог - Проводите время на природе, чтобы уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье
Стресс на работе реален, но есть способы справиться с ним. Новое исследование показало, что прогулка на природе может помочь уменьшить стресс, связанный с работой.
Работа может быть напряженной! В то время как работа на дому вынуждает большинство из нас вести малоподвижный образ жизни, работа в офисе внезапно кажется слишком тяжелой. Оставить рабочий стресс у двери офиса легче сказать, чем сделать. Но есть методы, доступные для борьбы со стрессом, к которым вы можете обратиться, прежде чем все начнет идти от плохого к худшему.
Стресс может повредить вашему здоровью
Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете справиться со стрессом на работе, важно знать, что ежедневная рутина может иметь пагубное влияние на ваше здоровье. Исследования показали, что напряженные рабочие дни, длительные поездки на работу, сопровождающиеся недосыпанием и сведением концов с концами, могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Стресс может способствовать заболеваниям легких, депрессии, высокому кровяному давлению, болезням сердца, ожирению, ослаблению иммунной системы и диабету.
Но есть несколько способов, которые могут эффективно помочь улучшить свое самочувствие.
Вы никогда не задумывались, почему вы чувствуете себя непринужденно, когда смотрите на безмятежную природу? Почему вы чувствуете себя отдохнувшим каждый раз, когда отправляетесь в путешествие? Во-первых, исследования показали, что прогулки на природе могут повысить ваше настроение и снять стресс. В дополнение к этому новое исследование, опубликованное в журнале Public Health, показало, что прогулка на природе может помочь вам улучшить свое психическое здоровье и справиться со стрессом.
Согласно японскому исследованию, люди с сильным чувством согласованности обладают большей устойчивостью к стрессу. Исследователи обнаружили, что прогулка хотя бы раз в неделю по лесу или зеленому пространству может помочь улучшить психическое здоровье и справиться со стрессом.
Для исследования команда использовала данные опроса более 6000 работников в возрасте от 20 до 60 лет. Исследователи разделили респондентов опроса на четыре группы в зависимости от их частоты лесных или зеленых выходов. Они сравнивали свою активность в ходьбе с такими атрибутами, как возраст, доход и семейное положение, а также с оценками SOC респондентов, которые были сгруппированы в неделю, средний и сильный.
Они обнаружили, что люди, которые регулярно гуляют в лесах или зеленых насаждениях, имеют более сильное чувство согласованности (SOC). Она включает в себя триаду осмысленности, которая включает в себя смысл жизни, распознавание и понимание стресса и управляемость. Ключевые выводы подразумевали, что прогулки в лесу и зеленый выход один раз в неделю могут быть полезны для тех, кто испытывает стресс.
Сопутствующие товары
