Блог - Продукты питания от женских проблем со здоровьем
Женщина проходит через различные биологические этапы своей жизни, и важно подготовить свое тело, чтобы успешно претерпеть эти изменения. Существуют различные потребности в питании, в которых нуждается организм, и их нельзя упускать.
Листовая зелень - ваш источник витаминов и минералов. Они богаты питательными веществами, витаминами, минералами и белками, кальцием, железом, фолиевой кислотой и бета-каротином. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, требуются женщинам любого возраста, поскольку они являются хорошим источником витамина К, который полезен для свертывания крови, витамина С, который повышает ваш иммунитет, и, самое главное, железа, которое необходимо менструирующим женщинам для предотвращения анемии.
Семена льна или алси - для уменьшения ПМС
Настоящая удивительная еда, льняные семена являются единственным вегетарианским источником омега-3 незаменимых жирных кислот, необходимых для поддержания оптимального здоровья мозга и тела. Семена льна также помогают поддерживать сияющую кожу, блестящие волосы и здоровые кости. Являясь отличным источником клетчатки, они также предотвращают запоры, болезни сердца, кровяное давление и уменьшают уровень холестерина. Обнаружено, что льняное семя, богатое веществом, известным как лигнаны, улучшает симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин (они также могут уменьшить депрессию и предотвратить перепады настроения). Более того, они также помогают предотвратить все виды рака, особенно рак молочной железы.
Фисташки - для снижения риска развития рака и болезней сердца
При трех калориях на одну фисташку они образуют отличную низкокалорийную закуску, поскольку вы можете съесть до 30 из них, не чувствуя при этом ни малейшей вины. Фисташки богаты питательными веществами, такими как медь, фосфор, белок, калий, магний и витамин B6. Они также содержат здоровую дозу незаменимых жирных кислот, которые необходимы практически для каждой функции организма. Было обнаружено, что фисташки с высоким содержанием антиоксидантов помогают уменьшить окислительное повреждение, которое приводит к раку и сердечнососудистым заболеваниям.
Фрукты - для контроля веса
Фрукты необходимы для того, чтобы наша кожа, волосы и глаза выглядели свежими, в то же время увлажняя нас и даже контролируя наш вес. Они также дают нам сахар естественным и здоровым способом. Тем не менее, не забывайте всегда есть фрукты в зависимости от сезона. Будь то манго, дыни и клубника летом или апельсины зимой, фрукты просто необходимы. Они освежают вас и наполняют витаминами.
Вода - вывести токсины
Одна треть нашего тела состоит из воды, и достаточное количество этого напитка необходимо для выживания. Мы можем выжить в течение нескольких дней без еды, но наше тело начинает отключаться, если мы проходим больше дня без воды. Это лучший очиститель тела и переносчик питательных веществ. Вода помогает сохранить здоровье кожи, волос, суставов и костей. Она удаляет токсины из нашего тела, а также помогает нам оставаться теплыми зимой и прохладными летом. Вода также помогает предотвратить запор, обезвоживание и улучшает кровообращение.
Куркума - для красивой кожи
Куркума лечит все, от порезов до простуды и сухой кожи. Смешайте немного порошка куркумы с теплой водой, чтобы вылечить боль в горле. Свежий корень куркумы превосходен зимой. Сделать маринад из куркумы и лимона и есть его с каждым приемом пищи. Куркума также является отличным очистителем крови, оказывает очищающее действие на весь организм. Она также помогает предотвратить и бороться с раком. Куркума рекламируется как прекрасная приправа в мире, и мы должны есть ее каждый день.
Цельные зерна - для необходимых питательных веществ
Продукты из цельного зерна являются основным источником энергии и клетчатки. Они являются лучшими источниками клетчатки и питательных веществ, чем очищенные зерна, такие как белая мука или белый рис. Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, готовят из цельного семени растения, включая отруби, зародыши и эндосперм. Вместе они содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов, полезных жиров, углеводов и клетчатки.
Чернослив - для замедления старения
Сухофрукты, такие как абрикосы, чернослив и т. д., являются богатым источником железа. Чернослив также является одним из лучших лекарств от запоров, потому что в нем много клетчатки. Также было обнаружено, что они замедляют процесс старения, улучшают кровообращение, помогают увеличить энергию (это потому, что они являются отличным источником натурального сахара), излечивают ангину и даже помогают предотвратить рак. Будучи низкокалорийным, чернослив образует отличную легкую закуску или сладкое лакомство.
Клюква - для предотвращения ИМП
Она чрезвычайно богата антиоксидантами и предотвращает риск развития рака молочной железы и болезней сердца. Известно, что ягоды клюквы предотвращают и излечивают инфекции мочевыводящих путей (ИМП), которые чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Один стакан натурального клюквенного сока в день полезен для здоровья женщины. Клюквенный сок легко доступен в супермаркетах. Сок огурца и сельдерея также помогает предотвратить проблемы, связанные с ИМП, прыщами, кислотностью и жаром.