Блог - Продукты, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе

Жир на животе, который является висцеральным жиром, может быть упрямым, и чтобы избавиться от него потребуется много работы. Но, к счастью, помимо выполнения специальных упражнений, направленных на абдоминальный жир, вы также можете включить в меню некоторые продукты, которые могут ускорить процесс.

Журнал «Ожирение» опубликовал это исследование согласно которому увеличение потребления растворимой клетчатки из овощей, фруктов и бобов , а так же умеренная нагрузка привело к снижению уровня накопления висцерального жира за тот же период времени, что и в контрольной группе на 7,4%. Давайте рассмотрим несколько продуктов, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе.

Авокадо: половина авокадо содержит 10 граммов здоровых мононасыщенных жиров. Это предотвращает повышение уровня сахара в крови, которые заставляют ваше тело накапливать жир вокруг живота.

Бананы: один банан содержит около 422 миллиграммов калия. Этот минерал помогает ограничить количество отеков в животе.

Ягоды: они содержат антиоксиданты, которые улучшают кровоток, доставляя больше кислорода в мышцы. Это делает упражнения, которые вы выполняете, более эффективными: так легче выявить кардио. Приготовьте йогурт и ягоды перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к действию.

Зеленый чай: всего 2 чашки этого напитка улучшат ваш метаболизм и помогут вам сбросить больше жира. Это касается не только жира на животе.