Блог - Продукты, богатые калием, для женщин

Одной из ведущих причин смертности в мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Исследование, проведенное в Нидерландах, было опубликовано в журнале European Heart. Согласно этому исследованию, диета, богатая калием, поможет женщинам бороться с последствиями избытка натрия. Избыток натрия может вызвать проблемы с сердцем, и, таким образом, потребление калия потенциально снизит эти риски.

Бананы богаты клетчаткой, калием, антиоксидантами, витамином С и фолиевой кислотой. Эти питательные вещества поддерживают здоровье сердца, и их наличие в вашем рационе обязательно, особенно для женщин. Обзор за 2017 год показал, что люди, регулярно потребляющие большое количество клетчатки, подвергаются гораздо более низкому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сладкий картофель богат калием и очень полезен для вашего сердца. Чем выше содержание калия в вашем рационе, тем легче вашему организму будет выводить весь натрий и тем самым снижать кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

Сухофрукты

Сухофрукты могут контролировать уровень холестерина и нормализовать кровяное давление, особенно полезен изюм. Они также снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и т.д.

Любая пища, богатая клетчаткой, полезна для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца. Чечевица, вероятно, самый богатый клетчаткой продукт, который помогает контролировать уровень холестерина и кровяное давление. Она также является источником бодрящего железа и витамина В1, который помогает поддерживать ровное сердцебиение.

Авокадо очень богат мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые способствуют хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы. Новые исследования показывают, что помимо улучшения здоровья сердца, он также может сбалансировать уровень холестерина и повлиять на биом кишечника.