Каталог товаров

Блог - Привычки здорового человека


23.10.2023
Привычки здорового человека

Современные удобства, разработанные десятилетиями, затруднили нам понимание того, что значит здоровый человек или как он выглядит. Вот несколько инстинктивных привычек здоровых людей, которые больше соответствуют нашему человеческому замыслу.


Ешьте настоящую пищу. Когда мы едим пищу, которая поступает с земли, а не с фабрики, организм может естественным образом регулировать аппетит и вес. Люди со здоровым весом редко сидят на “диете” благодаря своему здоровому отношению к еде. Худые люди знают, когда с них достаточно, хотя иногда они могут отказывать себе в удовольствии без чувства вины, потому что в остальном их рацион хорошо сбалансирован.


Ежедневно будьте активны. Стройные, активные люди ищут занятия, которые им нравятся, и придерживаются их. Исследования показывают, что выбор общественных видов спорта может продлить нашу жизнь, но подойдут любые физические упражнения. Гораздо легче выработать привычку к упражнениям, если вы запланируете их как часть своего обычного распорядка дня.  Так что начинайте двигаться!


Готовьте дома, что означает планировать заранее. Здоровые люди, как правило, предпочитают домашние блюда и в среднем готовят 5-10 основных блюд, которые они меняют в течение месяца. Контролируйте ингредиенты, готовьте любимые блюда и получайте всю полезную пищу, в которой нуждается ваш организм, всего за несколько минут до покупки - все это преимущества приготовления пищи в домашних условиях. 


Пейте в основном воду, и побольше. Здоровые люди предпочитают воду. Сладкие напитки в значительной степени способствуют увеличению веса и развитию диабета, и самый быстрый способ похудеть - избавиться от этих пустых калорий.


Хорошо высыпайтесь. Вероятно, самая недооцененная здоровая привычка - это постоянный качественный сон. Уделяя от 7 до 9 часов в сутки, соблюдая постоянный график и соблюдая надлежащую гигиену сна, такую как отказ от просмотра фильмов за несколько часов до сна и сон в холодной, темной комнате, вы ускоряете обмен веществ, ускоряете детоксикацию и регулируете уровень гормонов голода.


Если у вас есть старые привычки, над которыми нужно работать, помните, что перемены - это процесс. Жизненно важно ставить цели, составлять план и в то же время быть дисциплинированным, но терпеливым по отношению к себе. Без любви к себе и жизненной цели вами может овладеть разочарование, которое может обманом заставить вас вернуться к этим старым привычкам. Сосредоточьте свой разум на преимуществах перемен, и не успеете вы оглянуться, как станете от природы здоровым человеком, подающим другим прекрасный пример полезных привычек!


вернуться к списку записей