Каталог товаров

Причины ночных пробуждений


30.09.2018
Причины ночных пробуждений

Причины ночных пробуждений

Иногда бывает так, что вдруг просыпаешься посреди ночи, долго ворочаешься, но ведь никто не будил. Хорошо когда это происходит по каким-то банальным причинам. Например, в комнате слишком душно или изначально заснули в какой-то неудобной позе, читая книгу. Но если это стало происходить регулярно, то настал момент задуматься о своем здоровье и искать проблемы в своем организме.

Причины ночных пробуждений

• вы мерзнете или наоборот. Для хорошего сна температура воздуха в помещении должна быть чуть ниже чем обычно, идеально если в среднем она будет составлять 20 градусов выше ноля. Выспаться под пятью одеялами тоже не получится, поэтому просто стараемся соблюдать температурный режим.

• есть такая болезнь - ноктурия. При этом диагнозе вы просыпаетесь несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Мочевой пузырь будит вас и не дает отдохнуть. Заниматься самолечением ни к чему, обратитесь к специалисту. Сон здорового человека может длиться 7-9 часов без перерывов.

• не зря говорят, что старики, как дети. Чем старше мы становимся, тем меньше и хуже мы спим. Всё больше просто дремлем и любой шорох способен нарушить такой сон. Восстановиться после полноценно проведенного дня всё сложнее и многие стараются прибегнуть к помощи снотворного. Любое снотворное это тоже лекарство, без назначения врача вы можете только нанести вред своему организму.

• спиртные напитки перед сном. Алкоголь вводит наш организм в стадию глубокого сна, но длится она совсем недолго и наступает пробуждение. Только один бокал вина будет скорее полезен, чем вреден. От большего количества выпитого, ваш сон станет только тревожнее и отдохнуть точно не получится.

• Апноэ. Еще одно заболевание, способное нарушить ваш сон. Симптомами является затрудненное дыхание, мигрень, обезвоживание полости рта. Организм начинает бороться с этими явлениями и будит вас. Лечение в данном случае может назначить только квалифицированный специалист.

• стресс. Если вас что-то беспокоит и вы не можете справиться с депрессией самостоятельно, то вам следует разобраться со своими отрицательными эмоциями или обратиться за помощью к врачу. Только здоровый сон способен освежить наши мысли.

• если вы вдруг начали часто просыпаться и в эти промежутки времени вам постоянно хочется шевелить ногами, то выход найдется не только через применение медикаментов, но и помогут расслабиться, например, гимнастика и массаж.

• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Это нарушение работы пищеварительной системы. Выделяемая кислота повреждает слизистую оболочку, как следствие происходит пробуждение, сопровождающееся тошнотой и болями в желудке. Перед отдыхом попробуйте отказаться от сигарет и алкоголя, для назначения медикаментозных средств посетите лечебное учреждение.

Если вы спите достаточно хорошо и знаете, что причины, по которым вы изредка пробуждаетесь ночами, безобидны, то и для волнений никакого повода нет. Если же нарушение сна происходит систематически, то необходимо прислушаться к своему организму и помочь ему с лечением. Помните, для полноценной жизнедеятельности человеку просто необходим здоровый и качественный сон для "перезагрузки" - именно во сне организм восстанавливается и омолаживается.


вернуться к списку записей