Статьи

Причины ночных пробуждений

Иногда бывает так, что вдруг просыпаешься посреди ночи, долго ворочаешься, но ведь никто не будил. Хорошо когда это происходит по каким-то банальным причинам. Например, в комнате слишком душно или изначально заснули в какой-то неудобной позе, читая книгу. Но если это стало происходить регулярно, то настал момент задуматься о своем здоровье и искать проблемы в своем организме.

Причины ночных пробуждений

• вы мерзнете или наоборот. Для хорошего сна температура воздуха в помещении должна быть чуть ниже чем обычно, идеально если в среднем она будет составлять 20 градусов выше ноля. Выспаться под пятью одеялами тоже не получится, поэтому просто стараемся соблюдать температурный режим.

• есть такая болезнь - ноктурия. При этом диагнозе вы просыпаетесь несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Мочевой пузырь будит вас и не дает отдохнуть. Заниматься самолечением ни к чему, обратитесь к специалисту. Сон здорового человека может длиться 7-9 часов без перерывов.

• не зря говорят, что старики, как дети. Чем старше мы становимся, тем меньше и хуже мы спим. Всё больше просто дремлем и любой шорох способен нарушить такой сон. Восстановиться после полноценно проведенного дня всё сложнее и многие стараются прибегнуть к помощи снотворного. Любое снотворное это тоже лекарство, без назначения врача вы можете только нанести вред своему организму.

• спиртные напитки перед сном. Алкоголь вводит наш организм в стадию глубокого сна, но длится она совсем недолго и наступает пробуждение. Только один бокал вина будет скорее полезен, чем вреден. От большего количества выпитого, ваш сон станет только тревожнее и отдохнуть точно не получится.

• Апноэ. Еще одно заболевание, способное нарушить ваш сон. Симптомами является затрудненное дыхание, мигрень, обезвоживание полости рта. Организм начинает бороться с этими явлениями и будит вас. Лечение в данном случае может назначить только квалифицированный специалист.

• стресс. Если вас что-то беспокоит и вы не можете справиться с депрессией самостоятельно, то вам следует разобраться со своими отрицательными эмоциями или обратиться за помощью к врачу. Только здоровый сон способен освежить наши мысли.

• если вы вдруг начали часто просыпаться и в эти промежутки времени вам постоянно хочется шевелить ногами, то выход найдется не только через применение медикаментов, но и помогут расслабиться, например, гимнастика и массаж.

• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Это нарушение работы пищеварительной системы. Выделяемая кислота повреждает слизистую оболочку, как следствие происходит пробуждение, сопровождающееся тошнотой и болями в желудке. Перед отдыхом попробуйте отказаться от сигарет и алкоголя, для назначения медикаментозных средств посетите лечебное учреждение.

Если вы спите достаточно хорошо и знаете, что причины, по которым вы изредка пробуждаетесь ночами, безобидны, то и для волнений никакого повода нет. Если же нарушение сна происходит систематически, то необходимо прислушаться к своему организму и помочь ему с лечением. Помните, для полноценной жизнедеятельности человеку просто необходим здоровый и качественный сон для "перезагрузки" - именно во сне организм восстанавливается и омолаживается.