Блог - Полезные утренние привычки: растяжка

Исследователи говорят, что эффекты растяжек и других упражнений могут отличаться в зависимости от времени суток. Проведенные эксперименты на мышах показали, что утренняя зарядка приводит к усилению метаболического ответа в скелетных мышцах. Физические упражнения в конце дня увеличивают расход энергии в течение длительного периода времени.
То, как вы начинаете свое утро, влияет на остальную часть вашего дня. И что может быть лучше ежедневного утреннего фитнес-ритуала? Помимо сытного питательного завтрака, вы также должны включить в ежедневные дела несколько упражнений, чтобы дать себе заряд энергии каждое утро.
После пробуждения нужно выпить много воды, чтобы проснуться, а затем выпить чашку зеленого чая. Затем вы можете приступить к выполнению своих растяжек, которые подготовят вас к испытаниям, которые может бросить вам этот день.
Преимущества утренних растяжек
Ранние утренние растяжки – отличный способ начать свой день. Они увеличивают гибкость ваших мышц и суставов и улучшают кровообращение. Уменьшают скованность, которую вы чувствуете после длительного сна в одном и том же положении. Эта скованность обычно происходит потому, что, когда вы находитесь в глубоком сне, ваши мышцы расслабляются, а уровень кровяного давления и частота сердечных сокращений падают. Это также хороший способ избавиться от напряжения и стресса. Утренние растяжки ускоряют ваш метаболизм и посылают прилив энергии по всему телу. Эта энергия остается с вами на весь день. Ранние утренние растяжки также могут сделать вас более продуктивными на рабочем месте.
Растяжка также улучшит вашу осанку и поможет вам избавиться от болей и болей. Вы будете чувствовать себя более оптимистично и позитивно в течение всего дня. Данное состояние также сделает вас более счастливым человеком и укрепит психическое здоровье. Таким образом, ранние утренние растяжки укрепляют как психическое, так и физическое здоровье.
Всего 30 секунд вашего времени могут все изменить
Самое лучшее в растяжке – это то, что вы можете делать ее где угодно. Если у вас мало времени, просто делайте растяжки по 30 секунд за раз. Просто начните и увидите разницу. Вскоре вы без колебаний сделаете это частью своей утренней тренировки. Это происходит потому, что преимущества утренних растяжек настолько очевидны.