Полезные семена, которые вы должны добавить в свое ежедневное меню

08 октября 2020

Каждое семя очень богато питательными веществами и имеет огромную пользу для здоровья

Семена конопли и наращивание мышц 

Это один из немногих веганских источников полноценного белка, так как они содержат все 20 аминокислот, которые являются ключом к наращиванию мышц.

Семена чиа и крепкие кости

Две столовые ложки чиа предлагают столько, сколько ломтик чеддера. Смешайте половину чашки сиа с двумя с половиной чашками несладкого миндального молока, одну столовую ложку кленового сиропа c корицей по вкусу. У вас получится очень вкусный и полезный пудинг.

Тыквенные семечки и энергия

В этом легком семени содержится железо, минерал, который помогает поддерживать высокий уровень энергии. Поджарьте одну чашку семян с половиной столовой ложки паприки, порошка чили и морской соли для легкой закуски.

Кунжут и здоровое сердце

Богатое семя кунжута содержит линолевую кислоту, омега-6 жирную кислоту, которая может помочь контролировать вредный холестерин. Поджаривание усиливает вкус и придает салатам приятный аромат.

Лен в профилактике рака

У льна есть вещества, способствующие профилактике рака, называемые лигнанами и омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспалительные процессы, вызывающие заболевания.

Зародышы пшеницы и хорошее пищеварение

Небольшая часть ядра пшеницы, это слегка сладкое семя содержит инулин, тип волокна, который помогает поддерживать хорошее пищеварение.

Товары к этому блоку