Блог - Откажись от сахара

Сахари его формы являются мгновенным источником энергии. Когда эта избыточная энергия или сахар не утилизируются, в организме появляется интеллектуальный механизм для удаления лишнего жира, и не успеете вы оглянуться, как ваш вес будет увеличиваться! В идеальном мире отказ от сахара был бы самым быстрым способом похудеть. Но поскольку мы живем не в одном из них, крайне важно употреблять сахар осознанно и в умеренных количествах. Избавиться от привычки употреблять сахар легче, когда у вас есть подходящие заменители сахара.

Всегда сначала фрукты: богатые клетчаткой и минералами фрукты полезны для борьбы с тягой к сладкому. Идеальный вариант в любое время суток. Однако избегайте их после обильного приема пищи или в качестве вечернего перекуса, чтобы облегчить пищеварение. Вместо этого попробуйте яблочное пюре, чтобы подсластить выпечку, и спасайтесь от жары летом с помощью домашнего замороженного фруктового льда. Совет: сочетайте фрукты с полезными жирами, такими как ореховое масло, чиа или орехи, чтобы дольше сохранять чувство сытости и сгладить скачок глюкозы.

Чистая стевия: изготовленная из листьев стевии, она является натуральным заменителем сахара с минимальным воздействием на уровень сахара в крови. В имеющейся в продаже стевии можно смешивать другие подсластители, поэтому всегда читайте этикетку. Хотя у нее слегка горьковатое послевкусие, немного имеет большое значение. Стевия набирает популярность как низкокалорийный натуральный подсластитель, который может помочь в потере веса. Совет: поскольку в ней мало калорий, легко переесть десертов и напитков с добавлением стевии. Помните о дополнительном общем потреблении калорий.

Финиковый сахар: финики и финиковый сахар являются отличными источниками пищевых волокон. Финиковый сахар содержит больше пищевых волокон, чем коричневый. Лучшая альтернатива сахару и хороший источник питательных веществ, включая клетчатку, калий, магний, марганец, витамин В6 и антиоксиданты. Однако, как и любой другой сахар, финиковый сахар следует употреблять в умеренных количествах! Совет: используйте финиковый сахар для подслащивания вкусностей, конфет или энергетических батончиков. Вы боретесь с медленным опорожнением кишечника? Добавьте финиковый сахар в овсянку, чтобы она клетчаткой.еще больше обогатилась

Достаточное количество часов сна, умеренные физические нагрузки, употребление достаточного количества воды, использование пищевых добавок, таких как яблочный уксус, и предотвращение стресса - все это необходимо для поддержания хорошего уровня сахара в крови и поддержания физической формы. Но отказ от сладостей часто является тем недостающим кусочком головоломки! Отказаться от сахара никогда не будет легко. Но это того стоит!