Блог - Магний в вашей диете

Несмотря на то, что магний считается второстепенным питательным веществом, он играет жизненно важную роль в вашем общем состоянии здоровья и необходим для каждой функции вашего организма. Вот семь лучших продуктов, богатых магнием, которые помогут вам оставаться в форме и в порядке.
Продукты, богатые магнием, могут помочь укрепить ваш иммунитет и укрепить кости. Кроме того, продукты, богатые магнием, могут помочь улучшить здоровье сердца, помочь предотвратить инсульт и даже могут помочь вам предотвратить сердечные приступы. Они также поддерживают нормальную работу нервов и мышц и синхронизируют ваше сердцебиение. Магний также может помочь управлять уровнем глюкозы в крови и способствовать выработке энергии. Дефицит магния это может привести к усталости, мышечной слабости, высокому кровяному давлению и многим другим проблемам. Итак, чтобы помочь вам оставаться здоровыми, мы перечислим несколько продуктов, в которых содержится магний.

Шпинат

Вы, должно быть, знаете, что шпинат содержит большое количество нитратов, которые могут помочь вам контролировать ваше кровяное давление. Но, знаете ли вы о том факте, что он также содержит значительное количество магния. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты магнием, железом, марганцем и витаминами А, С и К.

Бананы

Несмотря на то, что бананы широко известны своим высоким содержанием калия, который может помочь снизить кровяное давление и исключить риск сердечных заболеваний, в них также содержится магний. Бананы также содержат витамин С, витамин В6, марганец и клетчатку. Но вы должны иметь в виду, что спелые бананы содержат много сахара и могут не подходить людям, страдающим диабетом.

Свекла

Свекла содержит магний. Также известно, что в ней содержатся биологически активные соединения, которые, как было установлено, обеспечивают облегчение хронического воспаления. Кроме того, свекла также может помочь вам справиться с вашим кровяным давлением, диабетом и улучшить пищеварение.

Персики

Персики содержат хорошее количество магния. Кроме того, в них есть соединения, известные как антоцианы, которые жизненно важны для здоровья человека. Антоцианы - это флавоноидные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление в вашем организме.

Семена подсолнечника

Магний, присутствующий в семенах подсолнечника, обладает целым рядом преимуществ, он может способствовать укреплению здоровья сердца и многих других проблем со здоровьем. Наряду с магнием, семена подсолнечника также содержат другие минералы, такие как кальций, калий и железо, которые важны для правильного функционирования вашего организма.

Грецкие орехи

Наряду с магнием, грецкие орехи также богаты полифенольными соединениями, которые могут быть полезны для функционирования вашего мозга.

Миндаль

Миндальные орехи являются хорошим источником магния, а также содержат антиоксиданты, которые помогают вам защититься от окислительного стресса, который может повредить молекулы в ваших клетках и привести к воспалению.